足球運動效能的基本要求～速度
在足球競賽中，速度一語的含義是很複雜而有差別性的。
在一定距離內所測量出來的快速的運動員，在足球競賽中，並不一定就是快速的球員
。在感覺及辨認的範圍內所指的一種天賦的速度能力，必須能對難以預想的情況迅速加以
適應或反應，這才是在競賽中所要求的速度。
英國人對這樣的一個球員，稱為「他是懂得比賽的」，這是說，他要能迅速預測及調
查對方及我方球員的企圖，而自行配合組織化的行動。
球員在得球時或不得球時的每一奔跑，都應當是適合當時的環境所要求的。這種奔跑
應是脈摶不勻的、多變化的及「連著地面的」，這就是說，球員在奔跑時（尤以得球時為
然），總是用短的而不同的步伐及變換性的步速，以更能迅速突然變換其奔跑方向。
奔跑應當像這樣的去配合戰術手段：在跑空檔、救球、向球跑去、迫球進入對方球門
的方向、穿越敵方球員、守方球員對攻方球員快速行動的抵制、迅速適時的攔截、對所穿
入的攻方球員的追逐等時機，應發揮在奔躍及竄近方面的速度能力。
在奔跑的步速上，作迅速突然的變換，以及在行動或待機及迅速轉向的各種奔跑中，
變換成最快的步速，尤其有重要的戰術性價值。
一個良好的足球員在其「機動性」方面應為雙軌的。我們往往看見前鋒球員所犯的錯
誤，他們以最快的步速帶球衝入敵方的防衛中，由於敵方球員靈活的將球攔截，他們就很
容易變成飛奔而過了。我們也常常看見，有一些球員以快的步速接近敵方的防衛，而使球
離開自己太遠，以致將球失去而不能加以控制。
奔跑的速度應當和玩球的熟練伶俐的程度互相配合。一個球員應同時兼顧快速奔跑及
玩球熟練兩方面，而不可偏癈。因此，奔跑的速度是配合玩球才能發生效果的。
我們把速度視作體能狀態的重要因素，也是基於其在競賽中的這種綜合關係。這種綜
合關係的成份，包含速率、奔躍能力、竄近能力、熟練性、靈活性、適應及反應速度等，
將之正確的發揮在競賽的各種情況中，而最後形成一種由「潛在意識」所滋長的行動。因
此我們知道，在足球競賽中的速度，並不是一般性所指的速度。
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這篇 我覺得就不錯啦
應該多看看
如何運用速度 就等於在學控制節奏
該跑和不該跑
這個 教練都有在教
大家可以看看這篇文章
把教練教的回想一遍
轉錄自 中華民國足球協會
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