[公告] 振興系排之以後練球菜單(請至底)

[lordoffish (阿邦)]

喔新的學期

大家要好好練球

以後練球的菜單如下


1.慢跑單一球場5圈當暖身
(完全只是以防受傷)

2.折返跑
(男生3趟女生2趟)

3.攔網
(男生3趟女生2趟)

4.對打(最好兩人一組 15~20分鐘)
(以低手和托球為主 適當加些扣接)

5.發球

6.打場
(打場之餘還是要練練三傳 攻擊之類的)

除了賽前(或心血來潮)加練些三傳 殺球 快攻 一傳到位等等

平時練習就以以上為主

希望大家盡力配合

其實並沒有很累

喔今天練球沒到的下次在示範吧

報告完畢

大家加油

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.232.198.37
推 momoyu:噢噢大家好熱血 系排快振興 加油！！
推 elviralin:大家加油啊!!!
推 balwy:    大家加油啊!!!
推 skyglare: 大家加油啊!!!  驚嘆號推齊了=ˇ=
推 yv6771221:大家家油啊!!!  我是陪練團的!
推 elviralin:大家加油啊!!!  圓仔是推齊錯字王!
→ yv6771221:大家加油啊!!!  噢  我是眼殘= =
→ lordoffish: 家加油啊!!!  原推很不體貼該檢討
推 elviralin:大家加油啊!!!  對不起對不起 我沒想到你們會推齊> <
→ elviralin:大家加油啊!!!  看成原po很不體貼想說阿邦幹嘛罵自己 哈