→ geo760217:體能不夠操 11/30 20:48
推 NakedApe:近身三個小撇步也寫出來吧 11/30 23:28
※ 編輯: geo760217 來自: 140.119.140.50 (12/01 13:10)
推 Derhan:第三個應該是用肩膀頂:D 12/01 18:26
出席:李伊、德翰、匡劭、嘉祥、昭華、丹媛、我
練習內容:
1.體能訓練:折返跑、跳碰胸、跳後仰、跳鄧腿、跳向前
抬大腿、跨跳、V、仰臥起坐、蛙人操,etc
2.足技:都是前進式的，前抬、前踢、旋踢、側踢、下壓、後踢、後旋
3.踢靶練習:
反擊旋踢:觀察對的肩膀，察覺對方肩膀移動時，由後腳帶動前腳，後退一步
後腳踢擊。
反擊下壓:原理同上，但不必向後，前後腳均可踢擊。
單腳下壓:利用腰部的力量，腳腿，腳跟達定點時腳背向下壓。
長距離下壓:由後腳帶動前腳，踢擊時利用右腳的衝力，左腳於同一時間向前一步。
短距離下壓:腳要進練往身體夾，到達定點後踢擊。
近身三個小撇步
1.要從下面夾而不是從上面讓對方的腳卡住(好抽象喔)
2.很累的時候可以夾住對方
3.忘了 煩請知道的人補上
敬請指教
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