※ 引述《elva0710 (Terence)》之銘言：
: ※ 引述《geo760217 (Tc)》之銘言：
: : 出席:伊、德翰、匡劭、嘉祥、老羅、我
體能
[反應]
1.折返跑-側向轉面 *側轉腰力
2.折返跑-前後跑不轉身 *瞬時前後轉向
3.折返跑-側面不摸地、不轉身 *瞬時側面轉向
4.摸地跑 *上半身的行進間重心
[爆發力-大腿]
1.抬腿跑 *大腿前側肌肉
2.前腳旋踢抬腿前進-不用踢完，但要用抬腿向前拉 *大腿前側、內側
3.前進抬腿跨跳-飛躍的羚羊（有人說是趕羚羊）*大腿前側
4.後退抬腿跨跳-向後飛躍的羚羊（就像後踢卯起來彈跨）*大腿後側
[其他]
1.將體重相當者向前推，另一方做反抗
2.將體重相當者向前拉（道帶），另一方做反抗
3.扛人走 *腿力
動作
1.跳動前進-自由搭配動作
2.跳動後退-自由搭配動作
3.切角度前進-切角度時須達成同拍反擊
4.換面後腳反攻擊-上半身需有效閃躲攻擊、同拍反擊
5.兩兩主被動反應速度練習-反擊若慢半拍就沒效
: : 練習內容:
: 一拍隨意攻擊前進、一拍隨意反擊後退、兩拍隨意攻擊前進、兩拍隨意攻反擊後退、
: 來回跑換手觸地、側身跑左右轉身觸地、跨步前進、後踹後退、提膝前進、
: 空中兩腳前進
: : 我只記得練反應的部份
: : 兩個兩個一組
: : 一方主動，另一方反擊
: : 反擊的一方要視攻擊的一方做的動作
: : 採取適當的反攻擊
而且一定要特別注意節拍
: : 還有
: : int 旋踢=1;
: : for(int i=1;i<=10;i++)
: : 旋踢++; 也就是旋踢、上端旋踢 左右腳各55下 由1下/次 踢到 10下/次
肌耐力訓練
: 良達幫忙拿靶、一人20腳攻擊訓練
: : 其他真的不記得了
: : 可以請記得的人補上嗎??
: 我也只記得這樣子~
其實除了練習內容，練習的宗旨或動作的功能、小技巧等等更應該記錄下來呢～
--
「報喜不報憂」這檔事兒應該是這樣：
說一不道二，並且想盡辦法不讓話題扯上三跟四；
當然前提是不打算說謊，只好將實話挑著說。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.80.131