推 deerK:馨隊長，怎麼這麼操勞一整夜沒睡呀？ 220.139.12.66 01/20
推 newmos:你不也是一樣~XD 140.119.130.195 01/21
→ KAF:因為陪一樓的睡呢 140.119.27.43 01/21
伴遊們: 李伊 逸文 德翰 玉文 嘉祥 毓筑
本日行程：
１．熱身:跑步+連續抬膝
２．地板動作: 連續雙腳跳大馬\小馬\腳跟
＊跳馬背盡量連起來跳 也就是落地馬上跳下一個馬
３．連續動作：連續左右旋踢 切邊反擊旋踢 一分鐘一打一
＊切邊基礎班先前腳往對方腹部４５度跨一大步 前腳點地後做旋踢
４．基本動作：滑步側踢
＊兩腳同時離地 後腳在地板滑到原前腳位置 前腳同時收小腿然後轉腰旋踢
漏的補一下吧
一整晚沒睡呢....
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◆ From: 140.119.27.36