[教學] 我的伴遊日記—第五天 2005/01/21

[KAF (OUT OF MIND)]

伴遊們: 李伊 逸文 德翰 嘉祥 潘帥 家和 坤緯

本日行程：

１．熱身:跑步 衝九站(新增剝皮)

２．複習直線後退反擊\切邊反擊  新增前腳反擊

＊後腳退一步 前腳退半步點地即帶腰旋踢

[寒假作業]

寒訓心得100字以上一篇

沒事多運動 一周至少三次

最好從事用爆發力的運動 如短跑50\100m

但運動前記得暖身 如轉個腳踝 動動膝蓋

[範例]

暖身---慢跑2500-3000M---走一圈---衝刺50\100M五到十趟---走一圈--拉筋.

下雨就跑步的部分改成跳繩OR室內運動吧

[新年快樂]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.81.80
推 RogerYap:我不是人就對了!
※ 編輯: KAF             來自: 220.138.246.167      (01/21 22:04)
推 KAF:哈哈  新增伴遊兩枚--心得啦!!
推 deerK:唷﹛A林坤緯趁我不在的時候來