教學內容:
1.暖身練習:小馬.大馬.VVVVV障礙跨越
2.基本動作:旋踢.下壓.後踢
3.連續動作:兩腳旋踢.單腳兩次旋踢.旋踢+後踢.旋踢+下壓.上步旋踢+旋踢.中段旋踢+上
段旋踢
4.反擊動作:後移後腳旋踢反擊.後移前腳旋踢反擊.後移兩腳旋踢反擊.後移單腳兩次旋踢
反擊
5.收操:前後左右仰臥起坐*30
PS:建議(不知道要寫啥.寫個廢話吧)
1.基本動作加入側踢.後旋.360旋踢.尤其多練左腳
2.反擊動作加入4~5拍的相互反擊
3.收操加個伏立挺身
以上
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◆ From: 140.119.201.7