[記錄]2011/4/6 社課記錄

[TinaSnoopy (Tina)]

2011/4/6  (三) 社課記錄

記錄:Tina  時間:19:00~21:30   地點:體育館重訓室

教練:黃教練

出席人員:凱文、俊源、RIFO、立協、妤嬙、珊儀、芙苗、彥君、志峰、彪哥、Tina


社課內容:

1.熱身、體能

  跑十圈、跆膝+左腳+右腳、抬腿跑、小碎步、前後折返跑、轉身折返跑

2.課程

  黑帶:

       1.跳動
       2.兩拍旋踢、切角度旋踢、旋踢+旋踢+後踢
       3.旋踢空中兩腳、旋踢+旋踢+後退反擊旋踢
       4.下壓上端踢
       5.自由兩人一組練習兩拍之動作，例如:後退旋踢+旋踢

  白帶、色帶:

       1.下壓、三百六十度旋轉+下壓
       2.旋踢
       3.旋踢+旋踢+後退旋踢
       4.行場一二場練習；行場五場練習


步法: 1.兩腳前後左右移動時，步伐保持一致
      2.後退時，後腳帶動前腳移動


3.收操

心得筆記:

(1)旋轉時保持直線前進、平衡
(2)旋轉前進時腳步可以大一點
(3)連續踢擊時速度要再加快
(4)手記得一起擺動
(5)步伐保持靈活、步伐大小一致
(6)暖身、練習時都要記得喊聲

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◆ From: 140.119.142.130
→ TinaSnoopy:血濺重訓室的那位，祝你趕快好起來~
→ Achillies:出席是不是有少漢青 還有感謝關心
推 shye:心得筆記：記得剪指甲(?)
→ Achillies:樓上Q_Q
推 chenkevinm:推樓上~!!! 記得剪指甲XD
→ chenkevinm:是因為指甲太長的緣故喔? 保重 "那位"~
推 chenkevinm:Tina船長 辛苦溜~ :P
推 LYC6532:感謝!辛苦了!補充一下~黑帶課程+上端旋踢:)