2011.4.8社課記錄

[LYC6532 (seraphim)]

2011.4.8社課記錄

記錄:林彥君

時間:19:00-21:00      地點:舞蹈教室

教練:黃教練.劉教練    到課:陳凱文.林彥君.張焱棠.陳俊源.蔡芙苗


暖身:

       繞教室慢跑十圈走一圈

       拉筋伸展


課程:

   初級: 練習型場一.步伐運用(弓步.自然步).龜靶旋踢.前踩練習

   進階: 速度靶練習(前抬.前踢.旋踢中端上端.前踩.側踩.後踢.後旋)

         龜靶踢擊練習(旋踢.前踩)

   收操: 拉筋伸展

注意:

   1.型場注意引拳

   2.弓步後腳朝前站穩

   3.速度靶練習時重速度.準度.不需太大力

   4.龜靶因為夠厚可支撐.適於用來練習重擊

   5.龜靶速度靶踢擊交互練習.避免龜靶練習為使勁力而動作太大

   6.踢擊時先準後力

   7.旋轉重心要穩.一次到位

   8.運動注意安全.暖身徹底.避免拉傷及其他運動傷害!!





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◆ From: 1.161.211.205
推 chenkevinm:讚喔! 辛苦妳了：）　有你個人的風格優　ｇｏｏｄ
推 Achillies:有看有推!
→ LYC6532:個人風格?啥意思XD
→ LYC6532:糟糕4/27要請假= =暑假營隊要開會ˊˋ
推 chenkevinm:這個嘛~只可意會 不能言傳嚕 :P
→ chenkevinm:暑假要去參加哪個營隊阿?      (好奇
推 Achillies:教練會不會生氣啊?
→ LYC6532:教練說~有事跟社長或隊長請假~隊長不在~所以社長意會了
→ LYC6532:請言傳啦!營隊是另一個社團的~因為社課衝堂平常都拋棄他們
→ LYC6532:所已開會要到啦><沒辦法身為幹部開籌備會必須出席ˊˋ
→ LYC6532:我平常都有好好練習啦!讓我請假:p     謝謝!