精華區beta NCCU_TKD 關於我們 聯絡資訊
2011/4/27(三)社課記錄 時間:7:00-9:00 地點:體育館B1 重訓室 教練:劉教練、林教練 出席人員:凱文、RIFO 社課內容 1.熱身 跑8圈 走1圈 暖身(脖子、手臂、腰、膝蓋) 拉筋(大腿、小腿) 2.體能 伏地挺身30下、仰臥起坐30下 3.課程 腿法:前踢、旋踢(分解動作)、下壓 踢靶練習:連續三十/二十/十下(正拳、旋踢、下壓左右互換) 4.注意事項 (1)伏地挺身身體要是平行的,身體要和屁股一起同時上來 (2)連續動作時,一腳踢完放下後再踢另一踢,不要還沒放下就踢下一腳 (3)做完體能動作後記得收操,避免肌肉拉傷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.119.194.154
chenkevinm:今天真的太誇張了啦! 教練都很驚訝怎麼那麼少人~ 04/29 22:16
chenkevinm:沒來的記得要說一聲 不然今天教練人數跟練習人數一樣多 04/29 22:17
chenkevinm:真的太扯了啦! 除非真的有事情 不然請盡量出席 好嗎? 04/29 22:19
chenkevinm:該不會大家都在為下禮拜三的夜唱最準備? XD 04/29 22:22
LYC6532:對不起><"我睡過頭了=口=""""""" 04/29 22:31
Achillies:我去看不得不看的歌仔戲 我有事先跟凱文報備 04/29 22:54
Achillies:這次人數真的破跆拳社本學期最低記錄了!!!!! 04/29 22:55
Achillies:我不容許這種情況再發生了ˋˊ 04/29 22:55
shye:我腳受傷沒什麼辦法動 拍謝阿 04/29 22:55
Achillies:因為至少有我跟凱文相依為命Q_Q 04/29 22:56
chenkevinm:是因為午覺嗎??? 04/29 23:04
Achillies:最後一句是 '肌' 肉 不是記肉 04/29 23:19
※ 編輯: chenkevinm 來自: 140.119.194.154 (04/30 02:12)
LYC6532:我下午回家頭有點痛~五點多不小心睡著了><" 抱歉T T 04/30 02:15
gordon61307:對不起忘了請假 05/02 13:56