[記錄] 2011/05/13 社課記錄

[Achillies (Achillies)]

2011/05/13(五) 社課記錄

記錄:陳俊源   時間:19:00~21:00   地點:體育館舞蹈教室

教練:劉教練

出席人員:凱文、俊源、彥君、芙苗


社課內容:

1.熱身

跳繩、暖身操、拉筋、

2.課程

手法:正拳、手刀、

腿法:上步前踢、上步旋踢、下壓、前抬腿、後抬腿、內外掛

步法:弓步、自然步、轉身

3.踢靶練習

踢技:上步前踢、跳前踢(凱文、俊源)

組合踢:上步旋踢+跳前踢+下壓(彥君)

4.表演練習

(1)足技手部攻防演練 --5人

彥君(前排)、凱文、俊源(後排)

喊口令:凱文

a.立正-敬禮-馬步正拳攻擊預備(喊聲、左右各一共計三次)-停~!(恢復平行準備姿勢)

ex:馬步正拳攻擊三次可加上馬步上端/中端/下端攻擊一組共計三組

b.三七步預備(退右腳成三七步並喊聲)

  、右前踢+右下腹防禦+左正拳(喊聲、左右各一)-迴旋(喊聲)

c.兩腳旋踢(左右為一組共計兩組)-迴旋(喊聲)

d.左外腕內防+左弓步+正拳(右左正拳後喊聲)-右外腕內防+右弓步+正拳(左右正拳後喊聲)

e."sa!"--左外腕上架、右正拳(定住喊長聲)-停~(恢復平行準備姿勢)-立正後直接退幕後

(2)型場(3mins)

a.Tina、珊儀、彥君:太極四場

b.凱文、俊源:太極二場

p.s:型場打完後立正直接退幕後準備擊破

(3)擊破(2.5mins)

a.凱文、俊源:上步前踢、跳前踢

b.Tina:旋踢完接下壓

c.彥君:上步旋踢+跳旋踢+下壓

d.珊儀:正拳+手刀+下壓+360旋踢

p.s:擊破前由一人發號施令預備，其中一人確定夥伴準備就緒後以手部前後擺動作為擊

   破開始之信號並喊聲，擊破後對觀眾方擺出攻擊姿勢等待下一指令，待擊破表演完畢

   全體排成一直現由一人發號施令立正、敬禮後退場。

5.收操

6.心得筆記:

(1)擊破時記得用腳掌踢切忌用腳背或腳趾以免受傷

(2)於擊破表演時小心不要踢過頭導致重心不穩跌倒，表演現場無軟墊，容易重傷

(3)擊破時持靶者任務結束請蹲下直視觀眾群、

   踢靶者擊破完對觀眾做完攻擊姿勢後發號施令互換位置或退場

(4)擊破若有夥伴請發號施令者確定對方準備就緒後再喊聲作為出擊信號

(5)表演順序以及內容經過劉教練微調，請參與表演者注意社課記錄

(6)團練與型場動作需再熟練並練習以及配合夥伴的節奏與默契

(7)表演動作要大跟精確到位才會好看

(8)進退場與走位需在排練

(9)表演配樂請盡速決定

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◆ From: 140.119.134.112
※ 編輯: Achillies       來自: 140.119.134.112      (05/13 23:21)
推 chenkevinm:超有效率的 大推 清楚易懂 Great ~!!! 給你一個讚!
※ 編輯: Achillies       來自: 140.119.134.112      (05/13 23:55)
推 LYC6532:我不是想挑毛病><只是想說一下~進步→上步;內外擺→內外掛
→ LYC6532:↑習慣稱法~~還有我...5/27要請假><"
→ chenkevinm:推樓上 追求卓越 完美的彥君 Great! 代表有在詳讀 :D
※ 編輯: Achillies       來自: 140.119.233.134      (05/16 17:08)
→ Achillies:專注完美 近乎苛求
推 chenkevinm:樓上請一同追求完美吧! 彥君Good 別管樓上喔 XD (誤
→ Achillies:樓上跟我有心結齁
推 chenkevinm:不不不 我是對事不對人 彥君比較專業 她說的沒錯 :)
推 LYC6532:謝謝凱文兄提拔XD可是我想說...我下禮拜三也要請假= ="
推 chenkevinm:是因為?
推 LYC6532:暑假營隊二籌會議...我要報告ˊˋ
推 chenkevinm:ok~