→ chenkevinm:辛苦妳了 :) 05/20 22:49
推 LYC6532:上防正拳也是兩組! 還不太熟練><" 05/20 23:23
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2011/05/18(三) 社課記錄
記錄:陳俊源 時間:19:00~21:00 地點:體育館重訓室
教練:劉教練、偉鑫教練、黃總教練
出席人員:凱文、俊源、彥君、珊儀、Rifo、雅秀、建彪、新生?
社課內容:
1.熱身
跳繩、暖身操、拉筋、
2.課程
手法:正拳、手刀
腿法:旋踢、下壓
步法:弓步、自然步、轉身、三七步
3.踢靶練習
踢技:上步前踢、跳前踢(凱文、俊源)、旋踢(Rifo、雅秀)、下壓(Rifo、雅秀)
組合踢:上步旋踢+跳前踢+下壓(彥君)
4.表演練習
(1)足技手部攻防演練 --5人
彥君(前排)、凱文、俊源(後排)、淑婷、珊儀
喊口令:凱文
a.立正-敬禮-馬步正拳攻擊預備(喊聲馬步出拳)-停~!(恢復平行準備姿勢)
馬步正拳攻擊三次+馬步上端/中端/下端攻擊三組+上防正拳兩組+手刀兩組
b.三七步預備(退右腳成三七步並喊聲)
、右前踢+右下腹防禦+左正拳(喊聲、左右各一)-迴旋(喊聲)
c.兩腳旋踢(左右為一組共計兩組)-迴旋(喊聲)
d.左外腕內防+左弓步+正拳(右左正拳後喊聲)-右外腕內防+右弓步+正拳(左右正拳後喊聲
)
e."sa!"--左外腕上架、右正拳(定住喊長聲)-停~(恢復平行準備姿勢)-立正後直接退幕後
(2)型場(3mins)
a.Tina、珊儀、彥君:太極四場
b.凱文、俊源:太極二場
p.s:型場打完後立正直接退幕後準備擊破
(3)擊破(2.5mins)
a.凱文、俊源:上步前踢、跳前踢
b.Tina:旋踢完接下壓
c.彥君:上步旋踢+跳旋踢+下壓
d.珊儀:下壓+逆手刀+後旋踢+360旋踢
p.s:擊破前由一人發號施令預備，其中一人確定夥伴準備就緒後以手部前後擺動作為擊
破開始之信號並喊聲，擊破後對觀眾方擺出攻擊姿勢等待下一指令，待擊破表演完畢
全體排成一直現由一人發號施令立正、敬禮後退場。
5.收操
6.心得筆記:
(1)擊破時記得用腳掌踢切忌用腳背或腳趾以免受傷
(2)表演用木片一律放置於舞台後方
(3)擊破時持靶者任務結束請蹲下直視觀眾群、
踢靶者擊破完對觀眾做完攻擊姿勢後發號施令互換位置或退場
(4)擊破若有夥伴請發號施令者確定對方準備就緒後再喊聲作為出擊信號
(5)表演內容經過偉鑫教練微調
(6)團練與型場動作需再熟練並練習以及配合夥伴的節奏與默契
(7)表演動作要大跟精確到位才會好看 馬步等基本步伐要確時到位
(8)進退場與走位需在排練 進退場自然不要趕時間
(9)表演配樂尚未確定
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