推 chenkevinm:辛苦囉 為何顏色會有兩種??? 05/26 00:50
推 xsunny6732:不小心按到Y? 05/26 06:46
: 2011/05/25 (三) 社課記錄
: 記錄:Tina 時間:19:00~21:00 地點:體育館重訓室
: 教練:黃教練、劉教練、教練的女兒、畢業八屆的學長、黃傑米
: 出席人員:凱文、俊源、芙苗、彪哥、珊儀、雅秀、Tina、妤嬙
: 社課內容:
: 1.熱身
: 跑十圈、暖身操、拉筋
: 2.課程
: 腿法:旋踢、反旋踢、前抬腿、下壓、旋踢、側踢、後踢、後旋踢
: 3.踢靶練習
: 踢技:滑步旋踢、上端旋踢
: 4.分開練習
黑帶：十下旋踢(左右)、十下滑步旋踢(左右)
對練；自由踢擊；一分鐘、四十五秒、二十秒對打
: 紅黑帶：太極一、二、三、四、五、六、八場練習
後旋、踢靶
黃藍帶、白帶：太極二、三場練習、太極一場練習
5.收操
: 6.心得筆記:
: (1)行場時一動一動打清楚、慢慢打
: (2)後旋的角度、嚇灣要再練習
: (3)對練時要有氣勢、喊聲
: (4)對練時腳步移動要快
: (5)行場踢時腳要伸直
: (6)對練四字箴言：踢就對了
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