[記錄] 2011/05/27 社課記錄

[Achillies (Achillies)]

2011/05/27(五) 社課記錄

記錄:陳俊源   時間:19:00~21:00   地點:體育館舞蹈教室

教練:劉教練

出席人員:凱文、俊源、淑婷、Rifo


社課內容:

1.熱身

暖身操、拉筋、

2.課程


腿法:前踢、旋踢、下壓、前抬腿、側踢

步法:弓步、自然步、轉身、三七步

3.踢靶練習

色帶:旋踢x5、旋踢左右腳x5、

反應靶練習:根據教練手持靶的高度與方向快速踢靶 30/25/20下 分三回合輪流練習

4.型場練習

太極一場:分解動作x2、連續動作x2

太極二場:同上

太極三場:同上

太極四場:同上

太極五場:同上

太極六場:同上

太極七場:同上

太極八場:同上

淑婷抽型場練習:太極六、七、八場


5.收操

6.心得筆記:今天主要拍攝送舊影片與練習型場動作。


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推 chenkevinm:辛苦囉~