2011.6.3社課紀錄

[LYC6532 (seraphim)]

2011.6.3 (五) 社課紀錄

地點:舞蹈教室      時間:19:00-21:00

教練:劉教練        出席:Tina.林彥君.陳凱文.陳俊源

紀錄:林彥君


<暖身>

慢跑十圈走兩圈

拉筋伸展

深蹲20.左右抬腿共30.橫直劈

前抬腳.前踢.旋踢.下壓.後旋左右*3

滑步 旋踢.下壓.側踢 三次迴旋*2


<課程>

足技~側踢(黃藍.白帶新學)

對練~彥君 vs Tina.教練帶一人30腳*2

場型~1-8

複習黑帶升段考試動作~

抽場1-8.下壓.滑步下壓.旋踢.滑步旋踢.側踢.滑步側踢.後旋.360旋踢


<收操>

拉筋伸展


<其他>

1.側踢腳板要扣好

2.踢擊時不要駝背.身體打直.旋踢時轉腰把腳順勢送出

3.360旋踢背轉腳不要開.旋踢腳夾緊同樣注意轉腰.眼睛注視同一方向比較不會暈

4.暖身要確實.隨時注意身體狀況.抽筋時要伸展.把筋拉開

5.Tina考試加油=)





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◆ From: 111.248.223.117
推 chenkevinm:辛苦你囉 彥君 :)
→ LYC6532:不會XD越寫越簡陋的感覺:p
推 chenkevinm:我發現有好多點是要提醒我的感覺 XD