作者LYC6532 (seraphim)
看板NCCU_TKD
標題[紀錄]992暑訓第一天
時間Fri Jun 24 19:03:23 2011
2011.6.24(五)
一、時間:9:30-16:30 二、地點:重訓室
三、教練:黃教練
四、參予人員:陳凱文、林彥君、陳俊源、蔡芙苗、廖珊儀
五、探班:昱楙、Tina、妤嬙 XD
六、內容
上午(9:30-12:00)
暖身:慢跑30圈.加側併步.交叉步各兩圈
拉筋伸展.深蹲*30.左右抬腿*30.橫直劈.蛙人訓練動作組*8
基本練習:步伐修正(馬步.弓步.三七步)+正拳練習.前進後退步伐訓練(擬真對練)
對練技巧概說講解
午休(12:00-14:00)
下午(14:00-16:30)
熱身:抬腿跑10圈.拉筋伸展
足技:旋踢.滑步旋踢.跑步旋踢
主要針對旋踢做動作修正及肌力訓練
踢靶:旋踢.足部彈收訓練*200
體能:伏地挺身*30.腿.腹肌力訓練*30
對練:一人一腳分主被動約束練習.敗者體能訓練各*5
防身術:頭部攻擊的制約反擊.左右上下防禦
有什麼缺漏再補><"感謝珊儀的教學:)
大家暑訓衝一發XD
加油!!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.129.82
推 xsunny6732:來推一下！ 06/25 00:04
推 chenkevinm:推推 讚! 06/25 01:38
→ LYC6532:一樓是誰?好奇@@? 06/25 02:13
→ LYC6532:突然發現~好像是珊儀?原來你也會來看板XD 06/25 02:18
→ LYC6532:真是謝謝妳了!!!!!!!!你今天好帥>///< XD 06/25 02:19
推 xsunny6732:我會看，只是不常講話。。。 06/25 22:50
推 chenkevinm:哈哈 對壓~嘖嘖 XD 06/26 09:35