推 Achillies:你覺得這真讚! 06/28 02:03
→ LYC6532:我覺得這真讚XD五場忘記可以看一下~應該頗清楚:p 06/28 02:12
推 chenkevinm:push 06/28 15:27
推 xsunny6732:士林夜市那就免了好唄。。。 06/28 18:58
推 chenkevinm:XD 06/29 19:51
2011.6.27(一) 992暑訓第三天
時間:9:00-17:00 地點:操場+重訓室
教學:廖珊儀 紀錄:林彥君
參與人員:廖珊儀.蔡芙苗.陳俊源.陳凱文.林彥君
[課程]
早上(9:00-11:30)
暖身:
跑操場3圈
基本動作:
複習馬步正拳攻擊.弓步(正拳.下防.上防.內防).三七步雙手刀
步伐練習:
1.前進
2.後退
3.交換
4.旋踢
交互練習步伐+反應訓練
表演準備:
太極五場
1.←左腳左手弓步下防
2.T字步左手~繞頭敲(柔拳?)
3.→右手右腳弓步下防
4.T字步右手~繞頭敲(柔拳?)
5.左腳弓步兩次內防
6.右前踢右逆拳左內防(弓步)
7.左前踢左逆拳右內防(弓步)
8.上步逆拳(弓步)
9.→背轉三七步左單手刀
10.上步肘擊上端
11.←背轉三七步右單手刀
12.上步肘擊上端
13.往後左腳左手下防右手內防
14.右前踢右下防左內防
15.←(往左轉)左腳左手弓步上防
16.右腳側踢左手肘擊右手拍
17.背轉右腳右手弓步上防
18.左腳側踢右手肘擊左手拍
19.右腳右手弓步下防左手內防
20.右前踢踱步右逆拳
午休(11:30-14:00)
感謝杜老師請我們吃飯=)
下午(14:00-17:00)
整理重訓室倉庫~清點社產
加練~~~~
士林夜市穿梭人牆XDDD
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※ 編輯: LYC6532 來自: 111.248.211.143 (06/28 01:46)