[問題] 健身房的優點

[LarryCarlton (Mr.335)]

原本在考慮要不要繼續辦下學期的證
但聽到漲到1000想辦的慾望下降到只剩20%

去了一年我認為比較不好的點有幾個

1.開放時間不好又短: 17:00~20:00真不知道要先吃飯還先運動

2.沒有史密斯: 器材很多很好, 但沒有史密斯就像線性相依矩陣-其他都多買的,
後面那區除了練大腿& 練背肌的, 其他都可以掃掉換3台史密斯.

3.Free Weight最多50磅: 沒有史密斯沒關係, Free weight最多50磅到最後真的不夠,
我看裡面一位老黑, 原本都會做Free weight斜胸推, 但到最後很像也不想做, 轉而去做
一些大概只能保持身材的動作.

4.漲到1000: 賣鬧阿, 原本想說繳個600過濾一下人數, 其他不便就睜一隻眼閉一隻眼,
現在漲到1000.....



有沒有人能夠說說健身房的優點, 或是下學期會想繼續辦的想法?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.120.13.177
推 GauYi:1.容易認識很多同性伴侶
→ h54747:2.高義喜歡去那邊認識同性伴侶
→ gzliu36:有內幕...
推 J002:gz爆一下吧
推 johnny1276:應該叫學校出來說漲價理由吧
推 gta3:1F甲甲！！
推 ApPlElpPa123:漲價還要什麼理由，就想賺阿，學校最喜歡賺錢了
推 Angela0914:至少有地方可以練~不然學校附近也沒有其他地方了 :(
推 Desire:史密斯是什麼??
→ Reddick5566:一種健身用的器材 可以做比較多的動作
→ cornextreme:Sedra Smith
推 wayne78117:史密斯以前算是電子學的聖經(中毒太深= =|||)
→ zguest2000:不認同2
→ zguest2000:如果他的開放時間再拉長的話 我會買 一樣的話 就再看看
推 kevinztw:開放時間真的很尷尬，每次做完都很晚吃飯
推 xyz01234:開放時間真的很濫 再來是沒有槓鈴
→ ugoodXD:體育室很黑不意外.說場面話.做錯事裝死.巧立名目A錢...等
> -------------------------------------------------------------------------- <

作者: LarryCarlton (Mr.335) 看板: NCHUS
標題: Re: [問題] 健身房的優點
時間: Fri Jul 13 22:05:19 2012

時間過得很快, 去年說了那麼多最後也是辦了證, 在學兩年除了實驗室之外最常去的就是
健身房, 離校前夕在這裡與大家分享一些心得.

1.關於練胸部. 普遍觀察到的現象是姿勢問題.
第一個是上臂與肩膀的角度呈現水平, 這個動作會對肩膀造成壓迫以及施力上的困難.
第二個是前臂與上臂角度太小,會有這種情形通常是重量拿得太重,角度太小會造成練到三
頭肌. 第三個是拱腰, 通常會造成拱腰也是重量拿太重.
另外就是推薦機械式胸推給那些覺得啞鈴50磅已經不夠用的人, 那台機器應該是進門靠右
邊數來第3台, 最大重量90KG, 在學校沒史密斯的情況下, 這一年來我就是靠這台克服啞鈴
太輕的問題.

2.關於訓練部位. 我認為這是一個比較大的問題, 也就是說到底應該要做什麼動作以及練
哪裡. 個人不負責任排序為 大腿>後背=背肌=腹部=胸部>其他手部腿部細部部分.
在這裡我想說的是大腿以及後背部分, 那台練大腿的機器其實是很重要的, 因為只有一台
正常來說應該是要排隊, 不過兩年來看到要排隊的情況不超過10次. 練後背很常見的硬舉
動作,兩年來更是幾乎沒看到有人在做. 常常看到的情況是大家太重視練胸部.
硬舉這個動作不好感受不過練了之後是受用無窮.
在這裡附上硬舉的連結http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw

3.關於心態. 所謂的心態就是反映在動作上的一些現象.
第一個是重量舉太重, 重量太重會造成動作的扭曲, 或是舉沒幾下就結束一組.
第二個是動作做太快, 除非是暖身組, 否則動作太快是很難讓肌肉成長的.
以握推為例子,往上推花2~3秒同時吐氣, 到頂時停2秒同時讓胸部緊縮用力, 下來時同樣
花2~3秒同時吸氣, 一組可以做6下左右就是個比較適合的重量以及頻率.
一組有質感的重訓遠勝於好幾組沒效率的動作, 好好感受正在練的那個部位.

4.最後祝大家身體健康, 健身房再見, 健身房常常穿紫色衣服的老黑以及跑步房的高挑女
也再見.

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.120.14.141
推 lord5566123:跑步機高挑女真的遇見機率頗高的呵呵~好文推
推 she192224:感謝分享! 畢業快樂^^
推 lord5566123:想再請教請教一下肱三頭肌的訓練方法~
推 kevinztw:跑步女很拼,有一陣子一週七天都報到,結果每天都看到!
→ kevinztw:這學期喜歡哼哼哈嘻的老黑 我也想跟他說再見 XD
推 lord5566123:那位黑人哥應該更友善對待器材啊...時常發出聲音
推 Angela0914:畢業了，沒多久我也要跟健身房說再見了…
推 shunhyde:會上健身房的總是固定人，真希望暑假天天開放阿!畢業快樂
推 lord5566123:真的，隔天開有點不方便哪~
推 WHATAKID:推跑步女  我超討厭一直WEEE又摔器材的黑人
推 david789321:Wiiiii~~~~~~~~
推 seven0408:哈！好文推！！看到"哼哼哈嘻"就快笑翻了！有時會被他聲
→ seven0408:音嚇到..，高挑女真的有夠高 =.="！真的希望暑假能天天
→ seven0408:開！不然開晚一點也可以..！另外誠摯的希望大家做完器材
→ seven0408:不要坐在上面休息...，有些器材只有一種，又不太好意思
→ seven0408:請人起來...@__@。
→ LarryCarlton:三頭肌動作可參考這個網址
→ LarryCarlton:http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/tricep/tr
→ LarryCarlton:icep.asp
→ LarryCarlton:在這裡補充一點, 做動作時一下與一下之間是沒有間格
→ LarryCarlton:的, 以臥推為例子, 到"頂"時這個頂並不是手肘完全打
→ LarryCarlton:直, 而是差一點才打直. 這樣子可給予肌肉持續性的刺
→ LarryCarlton:激. 在PTT MuscleBeach版有很多資訊以及專業人士, 大
→ LarryCarlton:家有空也可以上去看看.
推 kevinztw:幫忙縮網址~   http://ppt.cc/L41z