作者  Hunter (結...束...了)                                看板  AME-SOFTBALL
 標題  訓練法                                                                 
 時間  2006/12/24 Sun 00:36:57                                                

這是節錄自"謝式訓練法"的一些資料：

@ 守備位置的安排及條件

一壘手: 1 身材高大，左手為佳
　　　　2 攻優於守的選手放在一壘

二壘手: 1 頭腦靈活
        2 熟悉棒球規則
　　　　3 野手指揮中心
　　　  4 傳接球動作純熟

游擊手: 1 完美的傳接球動作
        2 強肩，快腿
　　　　3 敏銳的觀察力，判斷力能知道對方投手的習性，更要知道打者的習性

三壘手: 1 強肩
　　    2 勇敢，敢衝，能守強滾地球

free：  1 頭腦靈活
        2 熟悉棒球規則
　　　　3 野手指揮中心
　　　  4 傳接球動作純熟

外野手: 1 判斷力強
        2 守備能力強
        3 快腿，強肩

雙殺: 1 二游free是主角
      2 有優異的傳接球動作，快而準
      3 平時傳接球，ｔｏｓｓ時，多在一起培養默契及球感

補位: 補未能把災害減到最低，就是以防守的動作默契配合，使跑者不能往前進壘。


@ 基本動作篇

 一.傳接球

      剛要起步的選手不要教傳接球,因為剛練習,不會擲,
  也不會接,浪費時間不如先接滾地球,讓球能確實進入手套,
  而且確實接住,要求不要掉出來。

　手套的目的　１　接球　２　平衡感

　手和手套要有貼著的感覺，三壘手手套要深長，SS和SEC手套要寬淺
　
　二.傳接球要領

  1 接球: 上半身動作:手肘內收，置於胸前，兩手張開。
　　　　　下半身動作:左腳在前，膝微彎，步寬與肩同。
  2 傳球: 上半身動作:左肩眼睛對著目標，手肘抬高，手腕正面對目標
　　　　　下半身動作:１右腳向前左腳跨出投之(右投)
                     ２右腳放於左腳後方，左腳跨出投之。
@ 接滾地球輔助運動

   1 注意肩膀，及上身挺直，重心放低
　 2 跳起...下來時站穩，做正確動作重複
　 3 由左至右移動，由右至左移動傳球
   4 短快傳~勤練
@ 夾殺:1傳球不可多，三球內解決
       2追回去
       3兩人夾殺人不可多，自亂陣腳
@ 觸殺:手肘帶動手腕，由下往上，距離短。
　　　 雙腳橫跨壘包，重心要低。


  三.滾地球

　　 兩腳打開比肩寬些，兩腳平行，一前一後，似馬步膝往外開，
　　 保持彈性，腳尖放輕鬆不要緊抓地面，腳步要靈活，接球動作要連貫，
　　 在球進手套前視線不能移開。

  四.正確投球

     １球不可握太緊，手指案在接縫上投球，球能控制的更好，要練成
　　   在剎那間的動作中正確握球。
     ２看清楚對方胸口，腳步踏向對方，手只要有指向對方的感覺及意識投球。
 ３用全部手指握球，並使對方看清球，以手掌與手指根部向對方胸部送去(夾殺用)

　五.外野手接傳球訓練法

　　 外野手的起跑是決定技術優劣的所在，所以一開始，學長用手拋的地方，
　　 距離約１０－１５公尺，注意起跑的方式，步法，接球姿勢及方法。
　　 起跑方式正確，習慣後再練習左右接法，在練習ｏｖｅｒ－ｂａｃｋ的球，
　   邊跑邊接。

     外野接法有兩種，一種是跪下去接，只要壘上沒人，就用這種方法，
　   千萬不可球到人到，倉促中容易漏接，壘上有人時要用快接法，邊
　　 跑邊接，練習得不好亦容易漏球，因此也由學長先輕拋練習。


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→ sanji34 推：小馬哥謝謝..下次多請教你 .麻煩了                       06/12/25