床上十招這是一篇提供大家如何睡好覺的文章 ...對不起！讓你失望了！
[1] 忌仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，
影響呼吸，易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥
會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌
肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。(右臥如弓又稱為臥佛
睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)
[2] 忌睡前思緒萬千：宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」
。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成。因此，懂得
舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。(所
以睡前最好不要閱讀理科 ）
[3] 忌說話：孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，
大腦不得安寧，因而影響入睡。( 這可以拿給媽媽或是
老婆看 ... ^_^ ）
[4] 忌飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，
可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不
好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得
其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡
眠型態與不喝酒的老年人相似。(為了配合新陳代謝，睡前最好
不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導
致肥胖喔 ~）
[5] 忌睡中開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰
的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方
醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上
睡覺關燈習慣。
[6] 忌蒙面睡：古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使
人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7] 忌當風而睡：古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則
嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生
理機能較低，抵抗力較弱。
[8] 忌張口呼吸：中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣
未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感
染。〈打鼾〉
[9] 忌睡中忍便：現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
[10] 忌貪睡懶覺：中國的 <內經>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故
而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。（不過內經說睡
覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天
早睡晚起...。所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ...^_^ )
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感謝Gimo妹熱心告知
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