[作者] KHL (水文機車研究所)                                [站內] NCUMTClub
[標題] 體力增強法
[時間] Fri Dec 20 15:53:46 2002
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歐陽台生

　

 　　十二年前，我首次有帶母親上台灣第一高峰的想法，好讓其瞭解登山是如此的有趣
和安全，並欣賞自己生長一生的壯麗土地，當時她以五十高齡，而這處女行的爬山，選擇
的竟是台灣之最，所以我擬定了一個母親的體能訓練計畫表，在經一個月的「慢跑」後，
他的腿力和精力都有了明顯的進步，所以他很順利的登上了玉山之嶺；玉山登頂後的母親
，不但不再反對登山運動，自己也加入了這行列，十二年來，他清晨四點起來運動，成了
一種不變的定律，而這也讓他爬了更多的名山峻嶺。

 　　跑步是登山體能的最佳訓練方法，但是人的肌肉和心肺功能，絕對無法如機器般，
在很短的時間內完成暖機，然而自然界中又隱藏著許多不知的危險因素，需要有好的體能
，才能抗衡，為了避免急促的訓練對人體所造成的傷害，因此一個想上山的人，一定要擬
定一長期「慢跑」的體能計畫。

 　　如何來慢跑呢？慢跑不似賽跑般，需要不停的衝刺，它可以用你最舒服的步伐去跑
，如此較不易受傷，而且慢跑前，亦需做一回合熱身操；剛開始訓練時，您可以不限距離
的連續跑五分鐘，幾天後加到十分鐘，每天訓練，持續半個月後，應延長達半個小時，一
個月後，再增加至一個小時的慢跑時間，如此後，您將可以輕易的踏上任何高山，而且都
會是一個快樂之行。我認為，體能不但對山野活動者是必要的安全保障，也是對山神的一
份崇敬之心。

　


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    Mountain is my best friend.
    Go for it!


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