12/18 (五) am6:30 H場練球紀錄
出席人員:奇奇小薇 小公主大芝 白雪公主小色 蒂蒂小朱 茉莉公主學妹 彭彭老王
一.暖身
二.三步上籃
右 命/出 左 命/出
奇奇 7/10 6/10 彭彭的右手上籃越來越穩定囉!
小公主 8/10 7/10 請大家向他看齊XD
蒂蒂 3/10 0/10
茉莉 1/11 2/10
白雪 8/10 0/10
彭彭 9/10 7/10
三.罰球
命/出
白雪 0/5 肉包 大家的罰球=___= 是因為換了迪士尼系列變差的嗎Orz
茉莉 0/5 到時候在場上的罰球還有可能被施咒 大家要多加練習阿
蒂蒂 1/5
彭彭 1/5
奇奇 1/5
小公主 0/5 肉包
四.教練基本教學
要盡量讓球能夠往後旋，往前的話球會提早掉下去，往後的話即便碰到籃框也有機會進球。
罰球的時候兩腳距離半腳，以慣用手的同隻腳為前，腳尖描準籃框的位置，比較不易投偏
彭彭有在罰球的時候慢慢調整自己的節奏，這點很不錯。
投球的時候不要檔到自己的視線為主。
右手上籃的部份，從45度角切入最好，路徑剛好是拋物線，配合速度上籃。
配合腳有不同的動作比較不會錯腳上籃。
三步上籃的部份:在籃下的時候以單手投籃，描準籃框前端向前拋出。
(以上有誤或者沒說到的請教練補充:)
五.綜合練習三打三
第1場
出/命 籃板
彭彭 1/0 1
茉莉 1/0
白雪 4/2 1
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小公主 12/7 3
奇奇 4/1 1
蒂蒂 2/0
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第2場
nicky 4/1 3
蒂蒂 2/1
白雪 7/2
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彭彭 7/3 5
奇奇 17/4 9
茉莉 1/0 1
小公主 15/6 4
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Coach說:
大家要盡量在描籃後在起跳，準度才會上升。氣勢是靠:命中率 失誤少 全隊默契提升的
控球後衛跟中鋒盡量不要犯規，因為我們只有七個人
要製造得分機會就是在場上要盡量製造空間出來，大家要多練習基礎動作(運球 上籃)
不要在出手後就認為自己不進，會降低士氣!!
---------------------------------位置分配表-----------------------------------
奇奇-控球後衛 彭彭&蛇-中鋒
白雪&蒂蒂-小前鋒 蛇&茉莉-大前鋒
小公主-得分後衛 蘿蔔-?
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以上是本次練習的紀錄
大家要打比賽的話就要好好練習唷!
順便幫教練想個人物吧( ‵□′)───C＜─___-)|||
Duck
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