推 striving:原來如此 謝謝學長 看來接下來也要練短跑了！！！ 10/03 21:37
小爆在這次比賽後提出一個很好的心得
很多人或許都對自己的體力有自信
覺得自己很會跑，跑很久
不過籃球比賽講求的是均衡性
因為他的節奏是變動的
可能打陣地戰的時候是慢節奏的
但是打二波快攻、抄截快攻，回防是快節奏的
所以，在練習上我們會分為爆發力與肌耐力
肌耐力簡單來說是你比賽整場的耐力（這樣講有點籠統啦）
也算是你的基礎體力
但是，我們並不是跑操場那樣一直跑
一定有回防，快攻的攻守轉換
這時候就是靠你的耐力，我去查了一下知識還看到「速耐力」
即最大速度下抵抗勞之能力。
它是一種乳酸蓄積之容忍能力。速耐力大多在極端缺氧之狀況中進行
等於就是我們在跑的折返跑，來回的快攻回防的意思
回到我們比賽本身
先不論跳躍力的高度、跑步的速度
我們先要練的就是基本的體力
你自己的體力不夠，肌力也會不夠，肌力不夠，爆發力也不會夠
爆發力不夠，跳躍力、跑步速度也就不夠，這都息息相關的
大家可以多在操場練慢跑，這只會讓你的體力變好
但是不會讓你的爆發力變好
所以長跑、短跑要混合練習
就像我們比賽節奏不是單一的
比賽中會常看到我在跑快攻，或快速的回防
其實真的還蠻累的，但是，卻常看到只有我一個人往前推進
另外一位後衛或前鋒沒有跟上，所以，希望大家都能練到能全員衝刺
大家一起跑快攻，我放槍你們可以補籃
也希望大家一起在比賽中學習，懂得運用自己的體力，該跑的時候就跑
慢的時候要慢
而我們也謝謝小爆，提出一個很好心得，可以讓大家有所學習
加油
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原來 我的幸福
在你回過頭的瞬間
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