[犬彘]關於明天的體訓

[j51335133 (麵)]

明日重訓有點事情，可能要八點過後才會到!

特別跟隊長報備一下。


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  關於明天游泳訓練上有些意見想跟大家分享。


我發現大家下水過後幾乎前十分鐘都很認真游，


但後來不知道是累了還是金柯拉豪太帥，大家都釘在


水裡看著他=  =?


 總之，允許的話 希望大家下水後能給自己訂一個訓練目標

如同重訓要逼迫自己要做多少個循環才能達到效果。


 否則只是下水泡泡澡也不見訓練成效。


  基本上學校游泳池來回算五十公尺，一般水上基本訓練是希望


成年男性能持續游完四百公尺為準，也就是八趟為基本要求喔!


  一般來說我都是以八百公尺為下水的基本要求，認真游的話


只需要不到半小時的時間可以完成，四百公尺十五分鐘內一定OK!!


  如果有人覺得在執行上覺得困難或疲憊，除了體力因素外，姿勢


不正確只會讓自己越游越累!! 如果需要指導，小弟可竭盡所能的幫

各位調整。


  已經會游泳的各位，可以藉由浮板以及特別的動作加強上半身OR


下半身的力量! 效果相當有效也不容易受傷，如果有興趣的人我明


天可以教各位。


  囉哩囉嗦一大堆，除了自己因為喜歡游泳以及累積些個人心得外，


也希望能為系籃的帥哥們貢獻些什麼   還請多多指教。


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◆ From: 220.132.51.146
推 SIN9690665:專業唷                        即使我還不能下水XDD
→ SIN9690665:另推犬彘XDDDD
推 j91380000:以後還是少聊天好了@@ 衝阿
→ KIDHAO1214:我都沒發現!?你們一直偷偷注意看我做什麼o///o
→ j51335133:因為你的泳褲裡..
推 timsid99:專業 聊天時間太多了XDDDD
推 sabiaki:因為金柯拉豪太帥