[公告] 暑訓時間與菜單

[hardas (仙道)]

民國九十七年九月十號早上8點a場開訓

菜單內容：

１．跑步－－大約２公里吧～從球場－後門－游泳池前－球場

２．步伐－－跑球場一圈--八字步－－螃蟹步－－倒螃蟹步

３．上半身的訓練
　　伏地挺身１５個，三次循環
　　老漢推車－－就是一人抓腳，被抓的用手前進到中場，再換邊爬回來

４．下半身的訓練
　　原地起跳加衝刺，１５下，三個循環
　　小碎步衝刺三次
　　仰臥起坐１５次，三個循環

５．持球時間
　　跑籃（兩人、三人、八字）
　　左右換手運球
　　罰球

下午3點也是a場
內容待補

--
活著，就要強悍的活下去

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.101.101
推 haoru:除了9/13下午在h場友誼賽，其他通通在a場。
推 ayumi7814:我可以一起跑嗎xd
推 haoru:來阿!!
→ hardas:重點是，打算幾點練球呢
推 ayumi7814:每天都要跑嗎
推 haoru:早上8點下午3點如何，當然是每天都要跑阿..................
推 striving:超棒的!
推 ayumi7814:八點OK  運動運動!!
※ 編輯: hardas          來自: 118.161.224.217      (09/04 11:18)
※ 編輯: hardas          來自: 118.161.224.217      (09/04 11:18)