推 winnowshin:收到 02/15 01:27
早上部分
1.跑步
因為以前都是在向晴球場這次是在研究生這邊，所以我想跑球場就可，讓大家跟球場
培養感情= ="以後可以跟球場過情人節，顆顆。
2.步伐跟螃蟹步
3.折返跑跟衝刺
4.伏地挺身跟仰臥起坐
5.老漢推車
6.傳球(上手 胸前 下手)
7.跑籃(兩人 三人 一人)
8.快攻傳球
9.罰球
10.投籃
11.還是罰球
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要練習兩個兩個一組傳球，請身邊有球的朋友們，把球都帶過來，大家的傳球要多練習一
點，把不好的動作改掉。
請各位記得帶個水，還有醫藥箱在哪邊也請記得幫忙帶過來。
體能的部分第一天先做比較少一點讓大家先適應，第二到第四天在加倍。
請正妹妡幫忙我記住要練習的東西，內容可以多練不能少練，謝謝。
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◆ From: 61.216.47.244
※ 編輯: haoru 來自: 61.216.47.244 (02/14 19:37)