推 j91380000:閱 我要過超體力生活了 我還要搬家.......... 06/24 20:47
→ KIDHAO1214:教練請客\(^▽^)/ 06/24 23:38
→ CM6966:閱 06/25 01:06
推 SIN9690665:YA 我可以瘦了 06/25 19:44
集合時間：早上七點
集合地點：依隊長借到的場為主，沒有場的話，先在球場集合再行通知
菜單內容：
１．跑步－－大約２公里吧～從球場－後門－游泳池前－球場
在G場的話，就是延外環道跑，繞過擷雲宿舍
２．步伐－－跑球場一圈--八字步－－螃蟹步－－倒螃蟹步
３．上半身的訓練
伏地挺身１５個，三次循環
老漢推車－－就是一人抓腳，被抓的用手前進到中場，再換邊爬回來
４．下半身的訓練
原地起跳加衝刺，１５下，三個循環
小碎步衝刺三次
仰臥起坐１５次，三個循環
單腳垂直跳５下，左右腳都要跳，三三個循環
５．木村勇成老師的肌耐力訓練操，有請木村勇成老師來帶
６．持球時間，先托板８０球，再開始兩人傳球、三人傳球、八字、
單人繞場上籃、左右手運球上籃，罰球壓力鍋
７．額外花絮，就是２７日星期日下午，我幫大家約社會人士打全場看看
如果約得成，我們就發動宜昌國中遠征軍，前往挑戰
８．若遇到下雨天，請到重訓室前集合，先跑操場，再做重訓
若雨勢過大，隊長依情況調整停練事宜
９．看過的同學請留言，還有，請各位仔細看完最新練球注意事項
扣取邱博士倫#9
--
活著，就要強悍的活下去
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.218.101.101