改善打呼習慣
有打呼習慣必須要考慮是否合併睡眠呼吸中止症候群，睡眠呼吸中止症候群之定義為：睡眠
中在一個小時內有超過五次呼吸停止十秒以上或在連續七小時的睡眠中有超過卅次呼吸停止
十秒以上，此症候群又分為中樞性、阻塞性及混合性。
打 呼 的 相 關 因 素 為 ：
肥 胖 ： 愈 胖 愈 容 易 (小河你幾公斤阿?!)
年 齡 ： 年 紀 愈 大 愈 容 易 (最老的是上流岳阿0.o)
性 別 ： 一 般 男 性 較 女 性 為 多 (恩...小河是男的)
喝 酒 與 抽 煙 ： 愈 常 喝 酒 或 抽 煙 愈 容 易 (原來小河都偷偷來)
疲 倦 ： 愈 疲 勞 愈 易 打 呼 (娘低~~~不准給我熬夜)
打 呼 之 相 關 解 剖 疾 病 有 ：
鼻 病 ： 如 鼻 中 膈 彎 曲 、 過 敏 性 鼻 炎 、 肥 厚 性 鼻 炎 、 慢 性 鼻 竇 炎
、 鼻 咽 腺 樣 增 殖 體 肥 厚 等 。
口 咽 空 間 狹 窄 ： 如 扁 桃 腺 肥 大 、 軟 顎 及 懸 雍 垂 肥 厚 、 後 咽 及 側
咽 軟 組 織 過 厚 等 。
其 它 ： 如 巨 舌 症 或 喉 部 疾 病 。
打 呼 之 治 療 有 ：
藥 物 治 療 ， 不 過 效 果 不 佳 。
手 術 治 療 。
針 對 各 種 鼻 病 做 手 術 處 理 ：
雷 射 懸 雍 垂 軟 顎 整 型 術 (LAUP) : 目 前 較 為 接 受 之 手 術 。
懸 雍 垂 顎 咽 成 型 術 (UPPP) 。
顎 扁 桃 體 及 腺 樣 體 切 除 術 (T&A) ： 小 孩 常 做 。
【自我治療小妙方】
【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的
中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組
織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身 （麻煩一下墊高一點阿）
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充
血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決 (嘖嘖...要我送你去嗎?!)
= ="
睡不著啦~~~
可惡 \_/
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附著淚的紙飛機，會不會失去重心？
如果會，它會偏向哪一個方向飛？
我的心早已化作紙飛機，但卻是第一次蘊著淚，
它會失去重心嗎？
我想會，因為，它已經朝著你的方向飛...
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