→ drwater:大家一起謝謝誌遠吧！謝謝遠遠<(_ _)> 01/17 01:42
推 spiritofAI:好...華麗阿 01/17 03:54
推 kurakin:加油~辛苦會有成果的，有不懂的球場很多人可以問，去吧!! 01/17 23:18
金剛的愛，男排的超級菜單XD
★早上最晚8點開始，最晚11點結束。
★下午最晚2點開始，天黑結束。
一、暖身做操
二、球場三圈 + 側步一圈 + 交叉一圈
三、折返摸地 x3
四、倒退 x3
五、腰斬 15
六、對牆下手不連續700；自認想把每球打好就做到1000
扣球不連續700；自認想當球隊上的攻擊手就做到1000
★金剛的話
「以上要先做好！」
「對牆最好能把整個動作都做出來（拉弓、擊球、壓球等）」
七、互托500；自認想當個舉球員或想把舉球練好就做到800
八、攻擊步 15
九、跑位練習（四人一組、要送到位、一個人連續五到十球）
十、試著丟各式各樣的球，丟球的那位要負責糾正，
輪流丟球、互相指導，看到什麼就說什麼。
（像是跑快一點、要跑到位、腳不要黏住、該用上手的就不要用下手…）
十一、接扣球。
十二、play或收操／加練
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我就是 水水水水 蜜桃
我不是菜頭 也不是櫻桃
外表像 咖咖咖咖 咖噌
咖噌的外表 但沒有塞的味道 >///<
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※ 編輯: drwater 來自: 59.115.198.82 (01/17 01:42)