→ JORDANHCU:好專業呀...這是你寫的嗎?? 好強押!!! ^^ 推 134.208.34.250 12/17
→ clover1222:那時候根本嚇到ㄌ~完全無法把小腿放鬆ㄝ~ 推 134.208.34.74 12/17
→ Artiston:下次抽經就一股作氣把腳伸直,腳趾頭往上拉 推 134.208.42.148 12/17
→ Artiston:腳不要彎,也不要做墊腳的姿勢,那樣會更痛! 推 134.208.42.148 12/17
抽筋
抽筋是肌肉忽然不自主的收縮，會引起疼痛。抽筋的原因包括
運動時肌肉協調不良
運動時或運動後溫度太低
劇烈出汗
下痢或嘔吐造成大量鹽分與體液的流失
熱衰竭
運動前熱身不足
短時間大強度的運動
長時間引起的肌肉疲勞
通常只須拉開抽筋的肌肉就可復原。【先拉肌肉後，再輕輕按摩】
症狀：
抽筋處疼痛
抽筋肌肉感覺僵硬、抽搐
抽筋肌肉無法放鬆
處理：
手抽筋 ：拉直抽筋手指並輕輕按摩。
大腿抽筋：托住傷患腳跟，將膝蓋部拉直、抬高；在傷患膝蓋上向下加壓。
小腿抽筋：將傷患腿打直，同時使腳掌向上，向身體方向輕推。
腳抽筋：將傷患腳趾拉直，幫助傷患按摩腳掌肌肉。
如果你在打球時很容易抽筋，就多喝電解質的飲料(舒跑、寶礦力..等)及熱身要做充份
足夠才可以避免或減少抽筋喔~
就....大家參考參考囉~
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