Re: [閒聊] 嘿

[comesut10 (-)]

哈囉大家

小的又來了

有鑒於老人我最近發現自己極需甩肉

所以把咱的暑假作業拿來玩了一下

結果...差點被玩死="=a

因此有些項目大概調整了一下

應該不會有人肌力比我這老骨頭差了吧

所以這次是幼稚園級的版本

              　                           (s)*次

1.股四頭肌    ：站著 繃緊大腿(把膝蓋上拉)   10*10
                              ^^^^^^^^^^這個我煩了某支好久XD

2.直腿抬舉    ：仰臥 腳伸直離地30cm          7* 7

3.腿後腱肌    ：俯臥 彎膝向後上舉            7* 7

4.外展肌      ：側躺 抬腿離地30cm (記得換腳) 7* 7

5.夾毛巾半蹲  ：顧名思義 不要跟我說不懂=~=  10*20

6.仰臥起坐    ：會吃飯就應該會仰臥起坐         50

7.跪姿伏地挺身：不會的去問隔壁老王         5下4回

8.抓手        ：手掌張大再抓緊算一下     雙手各50


就這樣算一套

大概20分鐘左右

流流汗好舒暢 一ˇ一y


然後

洗澡時順便甩甩毛巾吧 左右各25

慢跑一樣有空就去跑跑 20~30分鐘 一週2.3次


報告完畢~

祝大家暑假愉快=)

                                 -

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.42.208.147
→ comesut10:要躺要跪的別忘了墊墊子 請大家健健康康的回花蓮見我嘿
推 mimicatmia:那撇一怎麼長的如此幼小XDDD 小一不要裝小!XDD
推 appleson:久了你們會發現那一撇會變得很花俏XD
→ delacour:有人明顯的偏好7這個數字~(指)
→ comesut10:小一咩當然要小一點~相信我 用7真的是有原因的=.=+
推 teatime925:小雞 7/16 完成 今天有去play ^-^
→ comesut10:小雞好乖0.0我好感動T^T
推 mimicatmia:終於有乖寶寶出現哩~(蓋印章)