推 ksmall:我開合跳每天都要跳兩三百下耶 01/16 10:32
大家剛考完
所以第一天比較輕鬆一點
再來會慢慢往上加喔
早
3113
作操
對打低200托100
餵球(嗆斯,亂拋)
發球過12
攻擊
隊形
午
操場8圈
新舊馬克
折返各一
一步三米折返15
跳繩500
對牆低手200上近200上遠100
巴比跳10下衝刺X1
開合跳10下衝刺X1
抬膝跳10下衝刺X1
封網2.3步各二
應該會再加
視明天大家狀況調整
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※ 編輯: comesut10 來自: 134.208.24.129 (01/15 13:42)