推 smallchih:阿泉今天考試~請假也~@@? 12/07 10:02
推 pamela1082:糟糕了= = 12/07 10:47
推 wind90257:經理~~2點半才會到呦~~ 12/07 13:38
推 kingbar:看到這菜單害我好想去練球喔...可是星期三要報seminar.... 12/07 15:14
推 delacour:樓上是太久沒被操很興奮嗎||.. 12/07 19:49
四點要友誼賽
請今天練球時注意時間上的掌控
暖身同時也要注意噢!
如果熱完身時間不夠做完全部的菜單
由隊長決定自行取捨
菜單如下
跑步13圈(還是14圈阿?)、熱身、馬克、熱手、對打對扣對吊(對打熱開後再加上這些)
三點接球(先用拋的 一號位六號位五號位) 接漂浮球、扣球、七球、練功擊、練發球
友誼賽目標是把隊形練的更熟更靈活，
腳要動起來~
不可以有球直接落地以及發球失誤的情形，
若球直接落地及發球失誤，全隊低手隊牆50下，請經理幫忙記錄，採累加唷!
(所以如果共有三球落地 就是150下)
關於隊形，
小姿慧去看了醫生，醫生說近期內要休息，好像是軟骨磨損的很嚴重吧!
所以小隻你就變成兩局都要上
MOMO你這樣子膝蓋可以嗎?
你考量一下你的情況
先以我們若可以打進複賽為假設，你可以撐這麼久嗎?
如果在有自由球員的情況下幫妳分擔後排的防守會好一點嘛?
還是需要小碗練舉球?希望你可以觀察一下，然後跟我說你需要怎麼樣的幫助~
原則上是想要練小碗當自由球員，如果MOMO的膝蓋真的無法負荷這麼大量的運動
那就到時候要麻煩小碗跨行了~
今天友誼賽先發鴨子小雞MOMO小隻小皮阿泉
如果小小MAN 白白 瑋巧有來
小小MAN 跟瑋巧打主攻
白白去打二號
請大家教他們如何跑隊形唷!!!
希望能夠盡速的練熟隊形~
Mia
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