推 delacour:小小眠你可以來齁...鴨子今天有點不行.......(痛||) 12/09 13:53
耶，讓大家吃到飽的菜單又來哩!
14圈、熱身、馬克、熱手、對牆15分鐘、分項練舉球and攻擊：
舉球員練禮拜三早上加練那些項目，攻擊手則練對包、互相自拋自扣(10-15分鐘含休息)
練完對打對吊對扣綜合練習10分鐘、練接發(兩人一組，一組10顆兩趟)
七顆球、接飄(一個人連續接五顆)、接扣(三點接扣)、練隊型
我九點就會到哩~
九點半友誼賽一樣依造禮拜天的規則：讓任何一球直接落地or發球失誤就是50下對牆
如果今天沒時間對牆就請大家利用這個禮拜找時間對牆做完它。
關於先發名單，
主攻鴨子小雞
二號阿泉小皮
舉球MOMO小隻
自由小婉
小小MAN 跟鴨子替換，不過如果阿泉today沒來，就要先麻煩小小MAN先去打二號唷!
大家加油!
要變成強壯的寶寶阿~~~
而且，接下來的三個禮拜天下午我都可以到~(開心)
別太想我阿~~~~~(飛吻)
By好開心期待晚上快點來的咪芽
PS 我今天有帶棉褲來換，絕對不會再發生卡住的糗事哩XDDD
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