→ mimicatmia:忘了大家都穿練習衣 那今天噗噗取消一次 03/03 16:33
→ mimicatmia:跳兩步的三步的都要~ 03/03 16:35
推 easyme:今天不能去耶，飲料省下來給咪芽吃3Q 科科 03/03 17:04
today菜單
跑六圈
跑迷路 (屁屁請蹲低下去一點~ 然後注意自己停的每個點的腳型是否有稍微一前一後)
(就是不要兩腳開開平行的蹲馬步接球= =+)
噗噗一趟 (請穿不會黑的衣服)
跳跳 (就是把牆壁版改成網子版，封網10次攻擊步伐10次)
跳繩250
對打對扣10分鐘
(舉球先對打在對舉 大家注意動作 是否有蹲 有揮臂有夾緊 有開開於否 有沒有前後腳)
一籃球車 (touch out記得丟遠一點 練習如何把球勾回對的方向)
兩個人一組接發後互舉互打 (共10球)
圍圈圈互打互吊互害 (就是我們研聯的熱身那項 約莫10分鐘 )
(這項的重點在於不能讓球落地也不能兩個人互放 練習整體默契以及提高警戒)
練發球 每人25顆
親愛的孩子們請熱身熱快一點，盡量維持在半個小時內熱完
全部的菜單盡量在9點做完
所以就考驗你們的時間掌控囉~
小隻可能到現在還沒有電腦可以用所以可能不會這麼快看到
所以請有看到菜單的人幫忙抄一下再跟小隻說~
愛護隊長人人有責~
然後別忘記羿孜姊姊&我的飲料唷~(L)
by 今天一定要吃到3Q的可愛教練咪~(啾)
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