記得有次練球的對牆
我們有教接球、包球(算包球?)、上手嗎?
之前說要回去想一遍寫在紙上
有記得寫嗎?
我把他整理了一下
(還有補充一些低手我那天沒說的)
一直忘了放上來
大家看看嚕~~
接球:
(1)準備接球時
面對球來的方向，
兩腳站稍寬於肩膀，
習慣的一腳站前方(大約半步)，
身體微微前傾，
重心放在腳尖(也就是用前腳掌著地)，
膝蓋彎曲蹲下去，
雙臂自然彎曲置於身旁，
眼睛要隨時盯著球。
(2)球來時：
當球接近身體前時，
兩手伸直並緊，腋下夾緊
兩拇指平行向前
(不要一高一低)
手腕向下壓
用約是帶手錶的地方瞄球。
(比較容易控制力道跟方向)
(3)擊球時：
使身體重心由後下方 向 前上方移動，
同時配合腰將球向上帶，
注意:
要有自然的順著球的方向往下蹲的感覺，
有點像跟隨球的感覺，
會比較好控制球。
(雖然我到現在還是做不到QQ...)。
包球(?!):
(1)拋球和準備:
雙手拿球，右腳在前，雙手將球往上拋而不要離身體太近，
拋球後順勢踏出左腳，
把手自然的帶起來(像是舉手，但是前臂放鬆)，
手肘是向前的 左手也要舉起瞄球
(2)包球:
瞄球後，
順勢用身體的力量，
手先不要出力去打球，
將重心由後方改到前方，
打在球的中心偏上方，
用手掌去碰球 ，再把手指包上去。
上手對牆:
(1)手型
將球用手指包覆住，
食指呈八字形，
拇指面對面，
呈一個三角，
食指和大拇指會碰到全部
中指也要碰到
(2)位置和出力
將球放在額頭上方，
用手腕施力，手臂盡量不要動。
恩~
就大概這樣~
多想想正確的動作吧:)
BY小婉
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