推 loamy:你半夜不睡覺在打這個嗎 果然是生化人 頭推啊 10/12 11:14
推 vul3ru8:推呀!~太強了XD 10/12 15:17
推 film:學長，什麼時候再來打個球吧... 10/12 22:34
推 y761023:不愧是pro級的 10/13 00:36
這是BBS版
先po上來我怕有人有問題看不懂
或是我虎爛虎錯了可以講一下我再想想
網誌版的會有影片檔
可是我下禮拜一就要去當兵了
所以我也不知道我弄不弄的完
如果弄不完只得拜託懂的學長打給你們看了
不用問我是誰
我輕輕的來，悄悄的去，不帶走一片雲彩(最好是有那麼詩意=,=)
前言：
此篇文章的動機只是一個很簡單的小希望
“希望熱愛壘球運動的人能夠把球打的更遠！”
我本身也不是科班出身的
只不過打了幾年球有幾個小心得跟大家分享
在某些觀念上不一定正確大家可以提出來討論
以下開始的內容設定的對象為一個初接觸壘球運動的人
有基礎的人可以跳到有興趣的地方看看
“設法碰到球!!!”
這個是很基本的能力
有些人第一次拿到球棒打球，就可以把球打到外野
有些人揮了十幾次好不容易才碰到---球的皮毛
這個可以大致歸因於"眼手協調”
舉一個簡單的例子
當投手把球投出來之後
球通過最高點後落下慢慢的往我(打擊者)飛落下
球越來越近越來越近
近到：”受不了啦我要揮棒了！”
於是揮棒了！
但是揮空了！！！
這當中其實打擊者經歷了一個非常奇妙的階段
要把這個階段拉出來看得先再把上述的動作以一個打擊程序來分析：
1.在我還沒決定揮棒之前，我看到球掉了下來，於是我啟動揮棒動作；
2.............................................................................
3.我揮完棒時，趕緊看看球在哪裡？！（其實這是錯誤的動作稍後解釋）
第1.點就是一個眼手協調的表現
因為不是每個人天生可以把揮棒時機抓的很好
眼睛看到球快掉下來時揮棒 (我稱這個時候球的高度位置為啟動點)
但不一定碰的到球 (我稱當球棒碰到球時，球的高度位置為擊球點)
球是一直往下落的，所以啟動點跟擊球點永遠無法重疊
啟動點跟擊球點永遠會存在一定的距離（盯球距離）
這個距離就會大大的影響擊球命中率
若是距離太大那麼就非常難擊到球
如果是一個學長可能就會說：”媽的哩球都還沒掉下來你揮棒幹嗎？”
因此比較容易打到球的初學者
他對於這個距離掌握的比較好
掌握的意思是相對於已經有的揮棒節奏，其盯球距離小到可以打到球
但是打不到球的人也不用灰心
因為透過練習，對這個距離的掌握感是會越來越好的
"壘球好球帶與棒球好球帶”
我有時候會去大新莊打擊練習場打球
有一次我看到一位球友很認真的看著電視上的大聯盟比賽
接著輪到他進入壘球打擊區之後
我發現他的打擊動作：靠跟電視上的一模一樣！
但是很難打到球
我問他：他的打擊動作是看電視學的喔
他說：是
針對這個我並不是說像打棒球那樣的打擊動作不能用來打壘球
但是我覺得不適合用在每個人身上
原因在於棒球與壘球跟打擊者之間的關係並不是完全雷同
棒球經由投手投出之後通過本壘板(外二內一)
高度位置腰部以下膝蓋以上算好球
壘球經由投手投出之後最高位置可達4公尺然後落下
只要落在包括本壘板在內的好球帶即為好球
（看到好球，不打可不行喔會被三振的）
想像一下：相對來看的話，棒球的擊球點比較低，但是壘球是從高處往下掉的，難道擊球
點也要這麼低嗎？
我覺得可以但是大可不用
對於我來說：提早與落下的壘球對決，可以大幅提昇擊球率
如果把擊球點設定於胸部同高的位置
那麼啟動點將會約略在於肩膀同高的位置
因此可以提昇對於盯球距離的掌握感
這樣的揮棒軌跡看起來：很像是揮平的，但是並不是完全的揮平
這也就是為什麼剛開始打壘球的人都常常會聽到要揮平揮平
此時也許有人會說：可是像棒球那樣的揮棒很帥
我當然也不反對
但是當妳的擊球點在腰部時
啟動點就相當在於胸部的位置
那麼你可以具備盯球盯到這個位置的能力嗎？
並且我以另外的方式來講
盯球其實是一個高度專注的動作
必須以一定的專注力來盯住掉落中的球
我的啟動點在肩膀高度，你的啟動點在胸部高度
這短短不到20cm的距離
一場比賽三次打擊機會
我就比你節省了將近60cm的專注力
專注力更是會影響到打擊率
打擊率穩定的球員才是球隊上不可或缺的要角
“如何揮平”
若是一個初學者揮棒擊球時
可以很常常的碰到球
並且進一步能夠揮出”平”的揮棒軌跡時
就已經達到初學者的頂尖可以邁入另一個打擊階段了
但其實光要揮出平的揮棒軌跡已經是需要很大的練習量（打網）跟練習時間
才有辦法體會到
很可惜的是大部分的初學者都很難練到揮平的感覺
限制了再繼續進步的空間(內拉外推)
在這裡我也只能以經驗大致講一下揮平的動作
僅供參考
我必須要先說明的是並沒有一個完全正確的打擊動作
完全是要看個人的感覺
若你覺得照我這樣揮棒揮起來不順那麼還是照原來的動作打擊即可
隨緣！
揮平最重要的就是利用轉腰
感受腰的旋轉之前
建議找一些訓練個人協調性的練習菜單
除了協調操要作另外騎腳踏車以及跳跳繩也是不錯的訓練方式
有一個穩固的下盤對整個揮棒節奏有很大的穩定作用
腰的旋轉能夠加快揮棒速度
藉由些微的轉腰這樣自然的方式
即可將球棒揮至整個揮棒軌跡之前約三分之一處
並且這都還是揮棒的前置動作（此時還在盯球！！！）
揮平影片：
若不利用腰力完全得靠上半身以及手臂來揮動球棒的話
會有一種拖動球棒的感覺
更會拖垮整個揮棒節奏(可參照系壘招生影片（第二版）1:44秒至1:48秒)
至於後三分之二的揮棒軌跡則是另外一個打擊階段了
能夠揮平了自然就能夠進步到下一個階段
“進入打擊區的站位以及精準的選球”
進入打擊區後站位站得好不好對這一次的打擊表現有很大的影響
在打擊區的站位有很多種狀況
離好球帶太遠還是太近?站的太前面還是後面?
通常會進到好球帶的球會落紅色方框之內
如果是剛好碰到本壘板前緣的球或是剛好在好球帶底線的好球
只能說投手投的好
除此之外若是落在紅色方框內的好球就要毫不猶豫的出棒
但前提是確保您的揮棒軌跡區域涵蓋整個好球帶三分之二以上
再來如果您這次的站位站的很好
下次再上來打擊區卻不知道站在哪裡時
此時您需要一個適合自己的站位指標方式
影片:
確保每次上去打擊區時揮棒時涵蓋好球帶的軌跡區域都是相同
如此下來揮棒的軌跡區域定型之後
也不是所有的球都打的出去也不是所有的球您都可以打
除了站位影響到軌跡區域之外
它還影響一個決定性的因素:好壞球的判斷
當您離好球帶太近:於是近身的壞球其實是好球
當您離好球帶太遠:於是您認為的外角壞球其實是好球
這中間要怎麼取捨就看您的經驗累積
適當的站位可以達到當看著投手投過來的球過了最高點之後往下落時
就能判斷這球是內外角還是紅中好球或壞球的程度
並且有足夠的時間思考是否揮擊這一球
站位影響到您的選球,審慎的選球可以使您的上壘率大增,不管是安打還是保送
站位影響到您的揮棒軌跡,能夠讓您擊出一顆不是很紅中的好球的機率大增,就算沒擊到球
心也有機會形成安打
當您可以選到一顆好球
而且您也有一個不錯的揮棒涵蓋區域讓您的擊球機率大增
但這還不足以讓你的安打率升高
或許可以讓你擊出球但不是實在的安打
接下來重點在於如何將您的力量有效的轉送到球棒和如何精準的擊中球心
這兩點將會決定您是否會成為一個強打者
“擊中球心！打擊勝負的關鍵！！！”
當選球功力有一定的程度之後
好球就毫不猶豫出棒,壞球就放掉不要打
也許有人會說壞球只要不要太壞也可以打成安打
沒錯
但前提是揮棒姿勢跟球棒軌跡不能跑掉,並且盯球要更好
才能在壞球的狀況下仍能擊到球心
除此之外保送也是很重要的一環
選球真的太重要了
如果自認選球很好的話那就繼續往下看吧
再來其實今天的重點已經點明了
就算選到一個好球落在眼前但這還不足以構成擊出安打的條件
不然每個人都選的到好球但是普通好的打者平均打擊率也是三成到四成
甚至壘球的上等打擊者也是只有五成到八成的打擊率
之所以有這些差別在於
1.如何精準的擊中球心
2.如何有效地(施力時間短)將力量(腰力,腕力,臂力)透過球棒傳送到壘球
首先看看影響1.因素的條件有哪些:
A.揮棒軌跡
假設現在有一顆可以抵抗地心引力的球浮在半空中
位置在你的power zone(肩膀高度以下,胸部以上)
用10分力和7分力去揮擊,相信7分力擊到球心的機率比較高
就算是用七分力揮擊但是也會有擊不中球心的時候
原因在於揮棒軌跡沒有固定
因此
在揮棒軌跡沒有固定的狀況下連靜止的球都打不好了
更不用說從天空掉下來的球
那什麼因素會影響到揮棒軌跡:
a.握棒方式:右手的掌緣疊在左手的虎口上,可以使揮棒軌跡更平滑
照片：
b.握棒主角:左手只是用來穩住球棒,右手才是主導,若是左右手握球棒的力量都一樣時就
沒辦法往下看了，想像一下，支點越小，能提供的力臂越大，產生的力矩也越大。
c.握棒鬆緊:若是在打擊區擺出準備動作等投手把球投出的時候,就把球棒握的死死的,對
擊球的幫助是非常有限的,提早就用力握棒會使你的姿勢僵硬,在好球落到power zone之前
身體都要保持輕鬆柔軟的狀態,幫助放鬆站在打擊區時的緊張心情也許有人會問,那鬆鬆地
握棒怎麼可能把球打的出去,當然,當你把球棒揮出去快要擊到球的瞬間是把球棒握緊的,
但是這個部分是屬於2.的部分。在這裡的鬆緊都是對右手而言,左手只是輔助而已。目前
為止是左右手的力量分配觀念,以及握棒鬆緊順序。
當你知道如何控制球棒的施力方式之後
首先要做的就是找出你的揮棒軌跡和高度並且貫徹始終
固定揮棒軌跡之後,擊球點就包含在你的揮棒軌跡裡
如何耐心的等到球快落到你的擊球點再啟動揮棒動作
這當中的手眼協調跟時間搭配就要多多練習了
“縮短施力時間，將全部力道灌至擊球點”
成為選球高手,有著不錯的揮棒軌跡(揮平且固定)之後
讓我們把揮棒的力道灌輸到球上的效率拉抬到最大值
在這裡的力道仍是只有七分力但已經是很夠用了
在這裡講的力道都是從"旋轉"的概念出發
與重心移動的打擊方式不同
旋轉顧名思義就是身體相對於一個中心軸旋轉
且注意若是中心軸移動了會減弱旋轉力道
當站在打擊區時
右腿就是你的中心軸身體重心約在兩腿中間偏右腿處
接下來開始製造旋轉力道並且以最有效的方式擊球
1.高樓平地起
首先一定要站穩,膝蓋微彎,這對於維持上半身旋轉時有很大的穩定作用
2.設定初始條件
旋轉的力道不會憑空產生
必須先設定初始條件就像拉弓一樣,滿弓才能將箭射出去
這裡的初始條件就是指轉腰並微抬左腿
利用腰力將上半身設定在滿弓的狀態
3.釋放滿弓,由慢到快,由鬆到緊
滿弓的狀態不會維持很久
這應該是屬於你揮棒過程的一部分
接下來馬上進入利用腰力來旋轉上半身
當中時間拖越久越容易讓身體僵硬
這個部分是最難的部分:如何釋放旋轉力道
先來看最常見的狀況
a.當球快掉下來你覺得是好球可以打於是開始揮棒
b.打到球之後看看是高飛球,安打,滾地球,然後跑壘(其實揮完棒後就應該馬上起跑不要看
球,早起跑多那一兩步上壘機會會更高)
接下來做個檢測
如果是你,在a.b中間有感覺到下面的狀況嗎?
A.看到球棒擊到球心
B.擊到球時的揮棒力道(旋轉強度)
如果你能做到A.恭喜你有很好的動態視力
你一定是一個打擊率高達七八成的打者
不過通常的打者包括我在內
也都是等到球差不多快掉下來時就揮棒,在這裡球的高度位置是○(啟動點)
此時球就像在眼前消失一樣
然後我只知道我在揮棒
接下來等到球差不多落到揮棒軌跡上,此時球棒也正好揮到此點,在這裡球的高度位置是⊕
(擊球點)
於是兩個事件(揮動中的球棒,落下的壘球)接觸,運氣好擊到球心擊出安打
這一連串是多麼愜意的狀況,可惜實際上並不是這樣
一個最簡單的問題:連球都看不到怎麼打到球心,一切都只是感覺而已
這樣也就演變成狀況好不好的問題,好的時候安打碰碰碰,不好的時候鳥飛沖天砲
讓我們回到過去
為什麼球消失了?
因為我們開始用力的揮棒,尤其是用全部的力量
太早用全力揮棒使得球提早從眼前消失
讓○⊕的距離(盯球距離)過大更不容易使兩個事件激發出璀璨的火花
另外用力也會連帶的使你握緊球棒,失去了你原本平滑的揮棒軌跡
因此不要一下子就釋放出全部的旋轉力量
應是由慢到快的漸進式的旋轉(彈簧式釋放力道)這樣子上半身在旋轉的過程中也比較穩定
於是你可以再多盯0.幾秒的球,○⊕的距離可藉此縮短,擊中球心的機率也會提高
到目前為止要能夠做到安排力道的釋放時序,身體在旋轉時的平衡,維持平滑揮棒軌跡,掌
握擊球點
在擊中球心的機率提高之後
最後就是B.的部分:有效的將旋轉力量運送到壘球上
首先的問題就是:當球棒擊到球時,兩者接觸的區塊是一個體積,面積,軌跡,還是點?
當然大家都知道是擊球"點"
因此這也是為什麼不要太早用全力揮棒的原因之一(而且還讓你看不到球,一舉數失)
在球棒到達擊球點之前不管你揮的有多用力都沒用
我們只看當下球棒在擊球點的位置的動量有多大
球棒在擊球點的動量越大,換算到壘球上得到的速度也越大
因此透過由慢到快的力量釋放概念,使得身體在擊球點時的旋轉力量才釋放到最大值
有效的將旋轉力量施加到擊球點上,而不是將旋轉力量浪費到不必要的前置揮棒軌跡上
現在知道了由慢到快的意思之後
似乎還漏掉了什麼?
沒錯就是由鬆到緊
這是屬於第二層的旋轉力道,由手腕主導,而且是指右手的手腕,左手只負責穩住球棒
剖析整個揮棒軌跡,在球棒到達擊球點之前,握力只要抓住球棒即可
然而球棒快到達擊球點時,此時要握緊球棒,於是右手手腕就變成一個強有力的支點或圓心
(這也是為什麼再三強調左手不出力的原因)
這多出來的旋轉力量會將球棒往投手方向加速(揮平概念)
因此在擊球點時,球棒本身有著身體完全釋放的旋轉力量作用也同時加入手腕旋轉力量
也唯有在這個位置才需要灌輸這麼大的力量
因為我們要把球打出去
所以利用這個概念,我們了解了雙重旋轉力量的施加時序,使得整體力量運用效率達到最高
並同時兼顧到擊中球心的機率,揮棒軌跡的平滑,以及身體旋轉的平衡
4.下巴
在揮棒動作結束時
下巴扮演了一個很重要的角色
可以觀察一下大聯盟的打者就知道了
至於功用就交給你思考啦
祝打擊技巧精進！
ps.季翰我大概就是寫這樣了，也沒辦法再寫的更好，虎爛也是要有分寸的，哈哈
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