作者mechal (小忘)
看板NDHU-MSE-SB
標題[公告] 暑訓菜單出爐啦!!
時間Thu Jul 16 14:40:58 2009
時間：2009/9/7-9/14
地點：壘球場或棒球場 (一個月又六天前借場 有網路的人多幫幫忙吧)
人員：全體系壘隊員
以下是菜單 請大家安心享用 如不滿意請打客服0921257409 或回文通知
9/7 地點:操場
5:15 一起吃早點 (一天的活力來自早餐與正妹)
6:00 熱身操+外環道一圈
?:00 重訓
12:00 休息+吃飯
3:00 外環道一圈+收操
9/8 地點：操場
5:15 一起吃早點 (一天的活力來自早餐與正妹)
6:00 熱身操+操場*5(慢跑)+衝刺+折返跑
10:00 協調操+跳繩+揮棒(請保持安全距離 一天100下)
12:00 休息+吃飯
3:00 協調操+跳繩+揮棒(揮完剩下的)+操場慢跑兩圈+收操
9/9-9/14 地點:球場 (一定要搶到阿!!!8/4 5 6 我也不知道哪天 這阿賢才專業)
5:15 一起吃早點 (一天的活力來自早餐與正妹)
┌ 做操
TOGETHER→ │ KGB熱身
└ 傳壘間
┌ 投手 → 接完30顆後練投及位置30顆後 出發去練魔球吧!!
練打擊時再加入大家 (心理戰要多練阿)
內野基本→ │
┌ 30顆
└ 內野手→ ├ 站位置 10顆 3輪
├ 練DOUBLE (最少殺一個為原則!!)
└ ※每個人都要會打，練習打方向
並且避免連續失誤(調適心態)
┌ 基本滾飛練習(回傳時試著傳準，EX用網子當九宮格)
外野基本→├
└ ※每個人都要會打，練習打方向 還要小心保護手臂 不要硬撐
┌ 基本：傳幹 轟母 秀 幹(壘手咖鬥)
┌ CUT OUT ├ AR版：各練習兩輪後，設定壘上情況 進行AR
三壘手、捕手 要喊聲!(練觀念)
└ ※卡鬥是我們這學期常發生的問題 要想辦法改善
CASE →├ TOAST+FREE+打網
└ 分隊對打 輸的拖場地 這樣才歡樂
再來就是原則性的事情，
請大家趁暑假好好想一下自己的定位快點跟冠宇說，還有暑訓期間，扣掉沒碰球那兩天
希望大家都可以穿著球衣，看大家的意見…
最後兩天冠宇去找個友誼賽來打吧! 驗收一下 XD
這次暑訓目標就是加強大家的抗壓性，以及加強打擊，故打擊和模擬比賽成分會加重，還
有
觀念及心態上調整。 喔對了 希望經理可以加入暑訓 有你們的陪伴是我們進步的動力
打了那麼長一串，大家有問題或意見就跟我說吧!!
差點忘了!! 我會排去海邊玩的時間XDDD 一個都不要給我跑!
一起成為海賊王吧!!
一 二 三
材料加油嘿!!
BY 想暑訓菜單想到破頭的葉仔
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.209.13
→ mechal:阿對了 那個有帶球具的推一下文 確定一下球具所在 07/16 14:42
推 lovjoy43210:頭推! 好球~ 07/16 14:47
推 acacdd66:球具在何東哲家喔~辛苦啦！謝謝囉~小葉葉=v= 07/16 22:55
推 heero0917:借這篇文章....聽說竹竿沒事耶!!! 我應該不是最後一個 07/16 23:35
→ heero0917:知道的吧@@ 07/16 23:36
→ mechal:沒錯 最後一個知道的應該是我= = 07/16 23:44
推 shexmoe245:酷耶!我現在才知道= =+ 暑訓有空也要去:)ya 07/17 01:11
推 icheng423:嗨~mechal 07/17 08:46
→ icheng423:嗨~冠宇你打給我幹嘛～？ 07/17 08:47
推 subaba:頭盔在我家喔!! 大家加油! 07/17 12:59
推 lovjoy43210:好阿 小白又跑去網咖了 07/17 13:50
推 as316497:經理可以只去吃早餐就好嗎?!... 07/17 18:36
推 subaba: 經理要和大家一起努力喔!! 07/17 21:11
推 wancosoba:感覺上半身的訓練還要再加，加個伏立挺身之類的? 07/17 23:00
→ mechal:重訓部份會加的 我都想好了 不要擔心 這兩天大家死定了 07/18 00:16
→ mechal:想要阻止我就要趁現在 07/18 00:16
推 dongzhe:原來竹竿沒事喔!? 小葉葉辛苦你了 07/19 06:22