推 JERRY8:簡單來說就是.做你平常不會做的動作讓手腳確實變成你自己的 03/11 20:58
推 gigi356006:有些動作大家一起做感覺會很有趣XD 生科那個好難ˊˋ 03/11 21:33
推 kerry6666200:冏...我看完了! 那個畫圈圈的踢腿是什麼鬼= =""" 03/12 22:46
推 aibahikari:你們可以找MIA去教學 科科XDDD 03/12 22:51
http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/19461979
裡面有說明練習馬克操的目的和效果
排球很多動作都是需要高度的協調性
而協調性是可以被訓練的
有些人一些動作怎樣看都怪怪的
或是有些動作做不出來，就算做出來也不順暢
很有可能都是協調性不足造成的結果
連中國大陸排球隊拍的教學影片中都有強調協調性的重要
每幾集中就會有一段時間是教協調性訓練方式的
希望大家在追求肌肉和爆發力的同時
不要忘了協調性的重要
要有好的協調性，肌肉才得以發揮他全部的力量
而且可以跑更快....
以上
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