→ kerry6666200:加油加油！ 06/03 14:55
→ hatdog63:肌力訓練為啥很好玩!!看起來大家都很痛苦... 06/04 03:41
→ hatdog63:相信明年系男排都是猛男：QQQQQ←這絕對不是流口水的意思 06/04 03:42
→ garygary:很明顯是阿XD 06/04 19:32
這是我大物盃結束第一次練球
想不到仁博上任三把火 體能加重了
還有肌力的訓練 頓時球場哀嚎遍野整個很誇張
不過這樣才會進步得更快吧!!
今天的練球 還是敗在體能了 前面的對打都還ok
可是接小球就很累 可能是因為印度太"照顧學弟" XD
對打 接完球不要站著看對方接 要先蹲低準備
這個我有做到
我每次接完球腰都會很痠 教練說是因為我的腰會刻意的用力
在加上我的上身比較長 所以...力矩比較大XD
因此對腰的傷害也較大 解決的方法是 上身要放鬆接球
然後手要多用點力 ㄍ一ㄥ 住
接小球
因為是較低的球 所以判斷跟腳步要快一點
有蹲下去就接得起來 對於小球的處理 重點不在接到位
而是要把球墊高 幫助隊友把不好的球變好
雖然有些時候吊得很遠 還是要把身體轉過去面對要打的方向
否則只會噴噴噴 XD
防守 接得滿爛的 手要由下往上把球頂高
而不是在接球的最後一個瞬間才把手 ㄍ一ㄥ 直
這樣會造成球的逆旋 隊舉球員來說 會很不好舉
再加上要是風大 舉球員根本很難抓到球
因此也不會有好的攻擊了
最後還是體力差的要命 到第二個位置就快掛了
會快點把體力拉起來的!!!
攻擊 快攻 要學著控制球 去打場的兩邊 不要都只是直直的硬操
也不要為了要打兩邊就忘記用力跳 左手要台才跳得高 每次都忘記XD
二號 起跑的時間很重要 跑對了時間跳起來就打得下去
有打下去幾顆 感覺很爽 就跟著這種感覺走 抓準時間 用力打
肌力訓練
很累很累很累 可是很好玩
以上心得
#6 Gary
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