今天的練球我想說... ((大家都要看這篇~看完推文))

[garygary (@)(@)]

今天因為只有兩個小時的緣故~所以感覺沒練到什麼就結束了


有件事情要先道歉!!!


練防守的時候  應該讓必需先離開的大一先上去的

結果你們就站在旁邊撿了快一個小時的球  這點很抱歉!!!


然後大一的學弟們 ~

雖然才只有兩三次練球  也可能你自己根本沒有感覺

可是大家都有不斷的在進步  我都看得出來

很好!!大家繼續努力!!!

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然後我想說的是

可能有些學弟已經開始感到練球很無聊  又很累  對於練球興趣缺缺

所以針對這個問題  之前與教練討論過之後

決定將來練球  我們視情況  會不定期在練球最後抽個半小時或更多的時間來打play

這是我們現在球隊的規模可以實行的!!

而打play的時間  就是由大家來決定

要是大家都很積極  可以越早把該練的菜單做完  我們就可以play越久!!!

要是練球的時候懶懶散散的  拖的就是自己play的時間

甚至我會因為練球態度不佳而取消play !!!



然後經過幾次的練球  大一的學弟應該都知道肌耐力的重要了

防守練習的時候要是肌力不足  到後面根本就舉步維艱

更不用說要把球接好 !!!

所以有些菜單我想開給你們每天在宿舍裡就能做的!!!

有沒有做說真的~就是看你想不想進步得比別人快!!!


( 仰臥起坐20 + 伏地挺身20 + 深蹲20 )* 3


這個量並不不大  如果你覺得做起來很輕鬆  那就再加量

當然這個菜單也希望大二以上的人每天做

練球前一個晚上就別做了!!!


大家加油!!!
                                                     #6 Gary

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◆ From: 114.44.211.45
推 dses50510:收到~看來我很需要多練習阿XD~
推 mu080843:收到!! 我應該不用自主練習吧哈哈哈
推 benbo:收到||....我盡量 (26學分+3社團)>>我有空就練習
→ benbo:再看了一下....量不大 我每天記得就做
推 kmark1120:今天對不起阿!!! 昨天夜衝到4點才回宿舍.. 所以有點累
→ kmark1120:不過下次就不會有這種事情發生了!!! SORRY
推 qw0602:看到
推 heita:收到
推 antoniophy:嗯
推 d7896521:深蹲要怎麼在宿舍練？
→ garygary:雙腳張開與肩同寬  慢慢往下蹲  腰挺直  蹲到最低膝蓋九
→ garygary:十度就停  然後慢慢起來  這樣算一下!!!  記得不要做到
→ garygary:膝蓋小於九十度!!!否則容易讓膝蓋受傷!!!
→ garygary:這屆學大一都很認真  很好!!  大家繼續加油吧!!!
推 d7896521:我為是舉重的深蹲(汗..