作者garygary (猶豫不決真的會害了我= =)
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標題[男排] 10/10 接噴也是有分品質的?
時間Sun Oct 11 09:32:56 2009
今天早上被喇叭C的來電"吵"醒的時候
已經7:15分了 = = 原來是我把鬧鐘按掉繼續睡!!
以至於到球場的時候大家已經熱好身了
在這裡先跟大家道歉 對不起 !!!
----------------((以下心得))-----------------
體能 不知道為什麼最近腳板都會抽筋
體能中間等別組的時間都拿來放鬆腳板
有沒有什麼能夠預防的方法呢ˊ ˋ !?
上次碩哥的心得文有提到 ((是碩哥對吧!?))
大家在做體能的時候缺乏競爭的感覺
所以這次我有把同組的另外兩個人當作對手來跑
這樣會比較累 可是也比較能真的訓練到
學弟們也可以試著這樣做做看
然後這個部份不是只有訓練體力
也跟打球時的許多基本動作有關
學弟們不知道的可以問 為什麼要做這項 為什麼要這樣做
下手 太前面的球 都會差一小步到位 要把那半步跑完再蹲!!!
太後面的球一直都是我很不擅長處理的
不知道要怎麼退才不會重心不穩 才能最快的把球處理好
印度我下次練球再問你好了!!!
上手 上次練球時 教練和大鳥 跟我講的:
手不要太開 要用手指前兩節接球 接球時要八指碰球
大拇指要用點力不要只有食指吃球
這些我在練習的時候有反覆提醒自己
托出來的球 有比較穩定 比較遠 且不轉的球也多了
只是動作還是容易跑掉 這是需要再多練習的地方
然後因為家人來花蓮的緣故 所以提前離開了
後面的都沒有做!!!
遲到的處罰 會補做完!!!
#6 Gary
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◆ From: 114.44.210.235
推 appleson:是不是每次都抽同一邊?是的話你可能因為扭到有長短腳 10/11 10:00
推 appleson:所以某邊腳掌只有外側在撐自然容抽筋 10/11 10:01
推 appleson:如果是兩邊都會有的話可能是鞋帶綁太緊或鞋子不合腳 10/11 10:02
推 appleson:或是你跑步都只用到腳掌外側在跑，也可能缺乏鐵質 10/11 10:03
推 appleson:都不是的話我也不知道怎麼辦，看醫生說不定有幫助 10/11 10:04
→ garygary:好想都是跑體能的時候 為了速度 墊腳尖往後蹬 才這樣 10/11 10:05
推 wrbyonex:可能跟帶護踝也有關.我之前帶護踝跑,腳感覺快燒起來了 10/11 11:10
推 aibahikari:給蕊一請飲料!!!XD 10/11 11:19
推 JERRY8:你的腳底是平的嗎? 10/11 11:28
→ garygary:是護踝綁太緊嗎!? 我的腳不是平的欸!! 謝謝你們!! 10/11 11:44
→ garygary:不過我應該沒有只用腳掌外側跑吧(!??) 我也不知道欸>< 10/11 11:46
推 comesut10:貢丸GJ 墊腳尖蹬應該是不會這樣才對 因為我沒抽過XD 10/11 11:57