推 aibahikari:你可以T改標題 E修內文!! 10/08 01:40
→ garygary:這些我都知道~我只是想重新開一個比較快T.T 10/08 02:00
→ garygary:結果大家的標題還是跟隊長不一樣...其實統一標題為的是在 10/08 02:01
→ garygary:看心得文的時候 它會變成一樣的紅色 這樣就不用慢慢找= = 10/08 02:01
體能
今天的練球 前面體能做完我的腳掌就抽筋了
事後自己按摩了一下才感覺好些
也許有影響到體能的部分!!
封網
三步封網的最後一步 都會忘記轉過來平行網
這樣對方攻擊隨便就 Touch out 了!!!
然後跳的高度沒有出來 應該是心態上的問題
真的不能再當盒子裡的跳蚤了 每一次的跳躍都用盡全力吧
然後封網容易觸網的 跳起來要記得收小腹
這樣重心往後 就穩住身體
可是最重要的 還是記得不要往前跳
對打
今天是跟印度對打 會一邊看印度的動作來提醒自己
可是注意力就會有點分掉 有些球沒到位就硬打
然後就噴得亂七八糟
可是大部分的球有抓到感覺就還好
上手的部分 大拇指沒有吃球 都是用其他四指去接
然後新手只用六指會很不穩 最好是八指接球
還有接球時 用前兩節指節去碰球
不要只是指間一節 否則會很不穩
防守練習
今天的狀況很糟糕 可能是想得太多
一直在心裡提醒自己該做什麼該做什麼
卻反而造成不專心 球點的判斷很慢 腳部的移動更慢
然後又是千篇一律的肌力問題
接下來得重訓認真做應該會有所改善
否則接到最後大腿很疲勞 就會開始放掉一些遠的球 這樣一顆就是一分
上次叫練跟我說的蹲下來準備接球 這次我有盡力去做到
攻擊
快攻的部分 一開始都打不到球
一直拼命揮手卻都看到球在上面畫過
本來以為是更生舉得太高
可是其實是我自己的兩個問題
1.跑太慢 應該說是太慢跑才對XDD
要記得趕在舉球員碰到球的瞬間起跳
然後在上面等球 等球一舉出來就揮臂
2.跳太矮
今天不知道為什麼 明明就覺得很用力跳
可是還是沒有脫離地球表面多少 ˊ ˋ
是跳的方式不對 還是身體的問題
這我會盡快弄懂
快攻揮臂時不要往後拉太多 否則就不快了
可是也不要只是把手伸起來點球
該有的威力要打出來才有用 後面聽貢丸講過之後我有做調整
就有打得比較ok 雖然還不是很行
二號
今天二號的練習 都毀在自己的拋球
球都沒拋好 練習的機會也沒了
這個部分孟諺你也跟我一樣要注意
我注意到你的球沒有幾顆更生是真的有舉的
二號的助跑啟動時間 試舉球員碰到球的瞬間
不要因為緊張就跑得太急
還有 要用力跳高 打出來的球才有威力 也有更多處理球的時間
然後 白癡 跟 吉米
你們知道我為什麼要一直叫你們跟著喊聲嗎!?
如果不知道 就是沒看我的心得文
記得去找我上一篇出來看看!!!
最後 聯賽已經迫在眉睫了 大家一起凝聚起一股力量
好好享受每一場比賽吧!!
只要努力過 就不會有遺憾 (( 孔慶祥說的 XDD ))
大家都不要留下任何一場的遺憾 一起加油吧!!
加油!! 加油!! 加油!! 加油!! 加油!!
#6 Gary
在打心得的時候....
我得知一件事情...就是我po了一篇空白文 = =
那是忘記標題 想要放棄掉重開 卻按錯鍵造成的 = =
SORRY拉 > <
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◆ From: 114.44.207.11