[轉錄][轉錄]基礎的練球模式

[salient (摳仔)]

※ [本文轉錄自 NDHU_H_V_T 看板]

作者: komi ( 列車未到終站 ) 看板: NDHU_H_V_T
標題: [轉錄]基礎的練球模式
時間: Wed Dec  3 23:53:37 2003

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作者: yee27 (出現的人不喜歡...) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 請問一套有系統的練球模式
時間: Tue Dec 10 23:41:05 2002

※ 引述《rccolette (Ruth)》之銘言：
: ※ 引述《afrachang (afra)》之銘言：
: :  因為比賽將近
: :  想辦個一個禮拜系上集訓
: :  因為本身只是對排球有興趣
: :  沒有受過正規訓練
: :  不知如何有系統的帶球隊
: :  舉凡基礎防守至攻擊都是皮毛而已
: :  所以想請問一下
: :  不知各位有什麼意見???
: :  謝謝
: 我們老師跟我說一開始最重要的就是建立起大家用雙手接球
: 因為很多人一開始都會犯單手接球的毛病
: 雙手都接不穩了何況是單手?
: 正確的接球方法和觀念
: 這項都做不好
: 也別談其他的了

用雙手接球的同時..
初學者很容易犯了帶著手跑的毛病..帶著手跑會速度變慢..而且球接不穩
我們都是從對牆壁用低手打開始..
最重要的觀念是要從腳踝到膝蓋帶動身體及手臂把球打起來
而不是光用手臂的力量胡打
而且身體要跟著球動..所以腳跟不能著地..要隨時保持"動"的狀態
多對牆壁打可以練球感
至少能連續打個100下以上才算穩

對牆壁打可以跟兩個人對打交叉練
通常是由一個比較穩的帶初學者一起打
藉著對打糾正初學者的姿勢動作
如:
1.腳步有沒有定住..有沒有蓮花步
2.有沒有帶著手跑..
3.手臂擊球的位置正不正確..很多初學者容易打到拳頭..
4.還有擊球的同時身體是否面向要送球的方向..
其實初學者除了要練球感之外
還要練腳力
上述4點除了是因為球感不好之外
腳力不好也是很重要的因素
所以在練球之外可以練練青蛙跳..或者找一個階梯單腳上下踏或雙腳上下跳

其實打排球身體很多部位的肌肉都要加強..例如腳力.臂力...
有空可以多上重訓室或健身房
或者自己多做伏地挺身之類的
嗯
基本的大致上差不多這樣吧
如果有漏掉請各位高手補充囉



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如果我不在排球場

          就在前往排球場的路上.........


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→ vbno5:文中的青蛙跳 本人極不贊同大家做
→ vbno5:因為如果本身肌肉不夠 很容易受傷
→ vbno5:不過階梯那個 我倒很懷念...^^