推 ORIGINER:加油!!只要持續一定能有所成果 02/28 15:41
多虧阿芬大力相挺
菜單可說是十足十的營養
整理後我又加點料(奉教練之命)
1. 跑步三圈
2. 伸展+暖身
3. 折返跑 來回兩趟 單(雙)腳力定跳
4. 衝刺
5. 攔網
6. 對牆打 a低手200 b托球200 c扣球200
7. 兩人對打
8. 發球 接發球
9. 接扣球+吊球
10. 撥球+欄網球
11. 比較特別練習( 金鋼合體 )
12. PLAY
最後的收操
會檢討今天練習大家的任何疑問 以上的菜單會視當天練習做調整
還有遲到問題的大懲罰
再收操時候希望大家有任何問題就提出來
或是哪邊該做改進的 大家都可以加以討論
PS 菜單的出線並不是要折磨大家
而只是藉由那些加強訓練
那大家變的更強而已!!!
希望大家能在大會盃展現最佳實力
最大心願就是
奪冠!!!!(哈哈哈)
那大家一起加油吧!!!!
明天下午1點練球
練習到三點(場地太搶手了)E場
準時是基本的
可別遲到!!!!!
明天遲到者
負責擦球!!
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◆ From: 134.208.41.134
※ 編輯: enjoy413 來自: 134.208.41.134 (02/27 21:53)