作者  RTK (花蓮跳跳致小遠)                                 站內  IM_Baseball 
 標題  【致遠】自主訓練                                                       
 時間  2009/01/17 Sat 19:56:12                                                

致遠        : 1.維持體型

              2.伏地挺身40+0+10下

              3.仰臥起坐40+10+20下

              4.跑3000+300+0公尺

              5.參加鄉民團

1/25起增加

2/1起增加

2/5新加坡移地訓練  跑步變成游泳  Coming Soon 揪咪 >.^



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→ munkey 推：關於第五點..請不要這麼做... 還太早                      09/01/17
→ jacob10316 推：我可以永遠笑著扮演你的配角...是趁早                 09/01/17
 ▂█ Modify: 2009/01/18 Sun 16:05:36
→ RTK 推：1/18 234  為什麼我都改不出有顏色的字= =                    09/01/18
→ xupmtp851 推：去看IM10精華區  或是請教阿繆吧~                      09/01/18
 ▂█ Modify: 2009/01/18 Sun 23:30:54
 ▂█ Modify: 2009/01/18 Sun 23:32:12
→ leon 推：閱                                                        09/01/18
→ RTK 推：1/19 34                                                    09/01/19
→ leon 推：閱                                                        09/01/19
→ RTK 推：1/20 23                                                    09/01/20
→ leon 推：閱                                                        09/01/20
→ leon 推：閱                                                        09/01/21
→ RTK 推：1/21 23                                                    09/01/22
→ leon 推：閱                                                        09/01/23
→ RTK 推：1/23 23                                                    09/01/23
→ leon 推：閱                                                        09/01/24
→ leon 推：恩...                                                     09/01/24
→ RTK 推：1/24 234  還是跑學校操場比較好~                            09/01/25
 ▂█ Modify: 2009/01/25 Sun 00:16:16
→ RTK 推：1/25 除夕  結果只做了伏地挺身  哈                          09/01/26
→ RTK 推：1/26 34                                                    09/01/27
→ RTK 推：1/27 休息= =                                               09/01/27
→ RTK 推：1/28 23                                                    09/01/28
→ RTK 推：1/29 2                                                     09/01/30
→ RTK 推：1/30 123                                                   09/01/30
→ leon 推：leon                                                      09/01/31
 ▂█ Modify: 2009/02/01 Sun 16:30:52
→ RTK 推：21 23                                                      09/02/02
→ RTK 推：2/2 3                                                      09/02/03
→ RTK 推：2/3 23                                                     09/02/03
→ RTK 推：2/5 234  4已經是游泳了喔                                   09/02/06
→ RTK 推：2/6  23                                                    09/02/07
→ RTK 推：2/7 感冒  修養ˊˋ                                         09/02/07
→ RTK 推：2/11 感冒未好  有愈來愈嚴重傾向= =                         09/02/11
→ RTK 推：2/14 感冒未好  懷疑併發胃部問題  看醫生                    09/02/14
→ RTK 推：2/17 復活ˊˋ 23                                           09/02/17
→ RTK 推：2/18 23                                                    09/02/19
→ RTK 推：2/19  還是23  明天要回去跑步了                             09/02/19