作者  jackhank13 (Hank)                                    站內  IM_Baseball 
 標題  【HANK】自主訓練                                                       
 時間  2009/01/17 Sat 21:58:15                                                

              1.增胖: 多吃點，至少要再增加3~4公斤

              2.體訓:請每天做伏地挺身30下、仰臥起坐30下，

                     每個禮拜，增加5下。寒假回來要能一次作50下...

                     (太少的話你自己加) 還有跑步喔!!

              3.甩毛巾:修改你的投球姿勢，洗澡前甩100下，前面50下慢慢甩

                      後面50下全力甩。(請牢記我教你的姿勢)

              4.參加鄉民團

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 ◤◥ Origin:  國立東華大學˙資意徜徉  ndhuim.twbbs.org 
 ◣◢ Author: jackhank13 從 38.3.222.203.static.tcol.com.tw 發表
→ jackhank13 推：增加3~4公斤好難阿=   =                              09/01/17
→ RTK 推：為什麼我覺得我"努力"幾天就可以達到= =                      09/01/17
→ leon 推：閱                                                        09/01/18
→ leon 推：m,42j6                                                    09/01/19
→ leon 推：閱                                                        09/01/19
→ leon 推：閱                                                        09/01/20
→ jackhank13 推：1/21   2                                            09/01/21
→ leon 推：閱                                                        09/01/21
→ leon 推：閱                                                        09/01/23
→ leon 推：閱                                                        09/01/24
→ leon 推：恩...                                                     09/01/24
→ jackhank13 推：這幾天回南部都沒網路哭哭 其實我洗澡前都會作伏地挺   09/01/29
→ jackhank13 推：身                                                  09/01/29
→ jackhank13 推：對了 莫名其妙胖了兩公斤 真爽                        09/01/29
→ leon 推：閱                                                        09/01/31
→ jackhank13 推：1 2 哈哈我竟然胖了                                  09/02/02
→ Hoshiwa 推：大胖子大胖子                                           09/02/02