作者  haluka (洨哥)                                        站內  IM_Baseball 
 標題  [洨哥]自主練習                                                         
 時間  2009/01/19 Mon 20:45:16                                                

                1.增胖: 請增胖到4~5公斤左右

                2.體訓: 請每天做伏地挺身30下、仰臥起坐30下，

                     每個禮拜，增加5下。寒假回來要能一次作50下...

                     (太少的話你自己加) 還有跑步喔!!

                3.甩毛巾:修改你的投球姿勢，洗澡前甩100下，前面50下慢慢甩

                      後面50下全力甩。(請牢記我教你的姿勢)

                4.參加鄉民團:有空就去

--
 ◤◥ Origin:  國立東華大學˙資意徜徉  ndhuim.twbbs.org 
 ◣◢ Author: haluka 從 122-126-178-95.dynamic.hinet.net 發表
→ leon 推：閱                                                        09/01/19
→ haluka 推：多運動胖不起來 體訓19號的完成                           09/01/20
→ leon 推：閱                                                        09/01/20
→ haluka 推：20號完成                                                09/01/21
→ leon 推：閱                                                        09/01/21
→ haluka 推：伏地挺身 仰臥起坐完成= =                                09/01/22
→ leon 推：閱                                                        09/01/23
→ haluka 推：23號 伏地挺身X20  仰臥起坐X30                           09/01/23
→ leon 推：閱                                                        09/01/24
→ haluka 推：24號 伏地挺身X20 仰臥起坐X30                            09/01/24
→ leon 推：很好~                                                     09/01/24
→ haluka 推：除夕夜偷懶一天~                                         09/01/26
→ haluka 推：大年初一 伏地挺身X20  仰臥起坐X30 啞鈴單手X30           09/01/26
→ haluka 推：大年初二 伏地挺身X20 仰臥起坐X30 啞鈴單手X30            09/01/27
→ haluka 推：伏地挺身X20 仰臥起坐X30 啞鈴X35                         09/01/28
→ haluka 推：同上                                                    09/01/30
→ leon 推：閱                                                        09/01/31
→ haluka 推：前兩項同上  啞鈴+5下                                    09/01/31
→ haluka 推：每週仰臥起坐+5下  啞鈴一週加5下                         09/02/06
→ haluka 推：昨天跟朋友出去打拳擊機 目前手好像扭到 休息= =           09/02/07