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標題 [轉錄]舉球怎麼練?~趴克~乖乖來喔~~~
時間 Sat Dec 20 22:32:10 2008
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作者: hsupohan (＊不確定的未來＊) 看板: Volleyball
標題: Re: [問題] 舉球怎麼練?
時間: Fri Nov 10 13:19:56 2006
前文恕刪 分享一下自己的心得
還有三個禮拜的話，每天練舉球還是可以進步的
不過前提是"每天"喔! 雖然每次1-2小時就夠了
首先你必須先了解到如何是正確的舉球姿勢
這方面可以從版上大家分享的排球影片以及
網路上排球技巧說明的文章中獲得
剛開始先拿籃球對牆 短距離對個 100-300 次
(我之前對100次以後回去背就酸痛了...)
中間先要求手型以及連續不間斷
用籃球是因為籃球比較重而且比較大
適應了籃球相較之下排球就會感覺比較容易掌握
(題外話 其實用籃球也練到了攻擊需要的手腕...)
可以掌握到球的感覺以後
開始練習準確度
缺隊友以及網子的情況下
建議可以找籃板當目標物 對著籃板舉 每次要求舉到一樣的高度以及位置
或是找一面高牆 舉到2樓的高度
以上均是練習準確度的開始 大致可以每次都舉到同樣位置時就開始到排球場上...
到排球場上 不一定需要網子 不過你要知道球場是9*9
當你在哪一個位置時 其他的相對位置是在哪邊要自己記在心理
以下是我自己的練法
1.隨意把球包拋 然後追球將球舉到你想要舉的位置
2.把球砸在地上然後反彈時追球舉球
3.把球丟起來 等球反彈到腰部時用手的掌根或拳頭去勾球
這邊就比較high了因為兩前者你都知道球的方向
這一項會有一部份的機率球會向後飛...甚至滿場跑
有點像隊友把球接噴的感覺...
然後一樣跑去舉球
如果追的到球就盡量把球舉到你想要的位置 太勉強的話最後原則就是把球打高起來
在場內 就算送嗆斯回去總比舉到場外好。
這樣每天練1-2小時應該可以有所進步又不會太累
加油吧～
另外如果是自己隊友把球接噴 就不是舉球員的問題了
雖然打貼網球不是很好 但是隊友要求你就配合一點吧
反正練起來的話也不見得要跟自己隊上的人打
到外面打也不錯呀
我平常在校內沒打場就對牆 偶爾在出去打也不錯
機車的隊友說的話就聽聽就好了 我記得企業聯賽訪問戴佳瑞的那時候
洪老師說 "技術是無止境的 不能驕傲"
那些只會要求舉球員舉出什麼什麼的球 不然就怪舉球員的隊友
心態會限制進步
打球是很有趣的!!