噓 icheng423:自己PO自己M= =要不要臉... 07/09 23:12
推 jy1676:這是版主的特權 哈哈！重點是...M是幹嗎用？ 07/10 01:09
→ iversonken:完成請推文....XD 07/10 01:11
推 joy8515:阿廉加油=ˇ= 07/10 11:16
推 eric1487:PO的人自己要完成黑 07/10 17:25
推 joy8515:北中好多人打排球= = 07/10 18:48
假如暑假沒有辦法找人PLAY的話
開個菜單吧
1.每天睡前攻擊 接球 舉球影片都看一次 影片你們知道那裡有~~
2.甩毛巾2組 1組50下 有聲音才算
3.有球的對牆 牆壁自找XD 上下手都練 練到自己認為夠為止
4.水瓶裝水 練指力 腕力 舉重
5.壓重 用自己的體重壓 左右腳+大小腿*3組 一組連續20下 休息時間不要太長 不然沒效
6.原地跳+慢跑 除了爆發力外心肺也很重要
7.請不要受傷 量力而為
8.假如真的很夠力很閒以上請自行加倍
9.跟球培養感情~~XD
10.大家暑假愉快^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.39.156